二、小便
相比于大便的通畅与否，小便的通畅往往更容易被人们忽视，其实养生也要注意小便的排泄，要保持小便的通利。
1、不要憋尿。工作忙起来的时候连小便的时间都要省，这是很多工作者常见的现象，长期憋尿对身体危害是很大的，憋尿时我们的逼尿肌和括约肌会处在紧张状态，长期如此的话会使膀胱颈受阻，导致排尿不畅、尿失禁、漏尿等问题，还会引发急性膀胱炎，让你出现尿痛、尿频的现象，有研究发现，经常憋尿的人患上膀胱癌的可能性比不憋尿的人整整高出了五倍。
2、多喝水。想要小便通利，也要多喝水，多喝水可以帮助我们稀释尿液，这样尿液中的有毒物质就会变少，对膀胱的刺激会变小，对膀胱和肾脏都有好处。每天要喝1.5升左右的水量，在高温天气里，喝水量还需要适当的增加。
3、小便时不要用力。小便也要顺其自然，不能“强尿”，自然排尿是不需要用力的。身体虚弱的男性，可以蹲下来小便，这样有利于尿液排出。
利小便的食物
1、冬瓜
冬瓜是利尿食物的代表，它入大肠、小肠，含有丰富纤维和维他命B1，具有很好的利尿消肿功效，能帮助身体排毒。
2、西瓜
西瓜是很好的消暑食物，它含有苹果酸、谷氨酸、蔗糖、胡萝卜素等营养物质，具有很好的利尿功效，高温工作者可以多吃。
3、黄瓜
黄瓜的含水量高达96%~98%，气味甘寒，它含有的一种异檞皮苷有不错的利尿功效，另外，黄瓜还可以降低胆固醇、提高人体免疫力。
4、山楂
山楂能通便利尿，将新鲜山楂洗净，拍扁，用沸水冲泡饮用，就有利尿的功效。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于身体健康的内容，通过上文的介绍，这“二便”对于我们来说是非常的重要的，一旦出现了问题，那就说明我们的健康出现了问题，所以要及时的注意到这些问题，千万不要让这些问题危害了我们的健康。
