三、拉一拉筋
我们的祖先很早就将筋和我们的健康相互挂钩了，甚至连寿命都可以与其搭边，而我们要是长时间的不运动就会导致“筋缩”而且筋在我们的身体之中扮演着一个重要的角色，它是串联我们行动的必要因素，此外我们的力气也是和筋有着很大的关系的，人们常说“筋长力大”就是这样来的。
如果长时间的不拉筋就会导致筋全部蜷缩在一起，导致我们的气血不畅引起许多的疾病，而我们要是将筋给拉开了就会让我们的气血变得通畅起来，减少我们患上一些疾病的几率，那么我们要怎么样来拉筋呢?
其实方法有很多，长见的就是我们双脚并直然后弯下要去触摸地面，而在这一过程之中我们就可以拉伸到我们腰部、腿部、上肢和肩部的筋!
此外还有就是我们平躺在床上注意是面部向上，然后我们将一直腿伸直，一直腿向着胸部压过来，用小腿压在大腿上，大腿压在胸部上，这样坚持30秒就可以帮助我们拉开腿部和下腰地方的筋了，记着是每一条腿都要30秒哦!
还有一个方法就是我们抱住自己的双腿好像是将自己蜷缩成为一个球一样，然后我们需要做的就是向后翻滚这样可以帮助我们拉伸到后背这个很难拉伸的地方，帮助我们拉开后辈的筋，减少我们在做事情的时候出现背部拉伤的几率!
再有就是我们将双手并拢向着头顶伸过去这样可以帮助我们拉伸到手部的筋，让我们不易发生肩部拉伤!此外还有一招就是我们坐在地上一只脚紧贴大腿内部一直腿伸直然后我们只要将身体慢慢的向下压就可以了，感觉到有拉伸的感觉就可以，保持10秒这样可以帮助我们拉伸到腿部与腰部的筋!
结语：我们在每天的生活中不妨抽出一点时间来做一做这些可以让我们的身体变得更加健康的动作吧!我们的身体可是要一直好好的保养得，不然他就会变差、变弱、变得不健康给我们的生活造成危害!
