身体密码 人体天生8大缺陷要倍加呵护

  我们身体从出生那一刻就被决定了自己的面貌、脸型、基因,这些都是我们不可以改变的,唯有后天让自己变的更加的完美,但是有一些我们身体的缺陷我们是无法改变的,唯有更加的去呵护它们,身体8大缺陷你知道吗?接下来三九养生堂为您讲解。

  我们的身体是一个很脆弱的个体,需要我们日常的呵护,这样才能保证我们的健康。

我们的身体是一个很脆弱的个体

 

  人体天生有八大缺陷

  达芬奇曾说,人体是大自然中完美的事物。经过百万年进化,人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……然而,美国普林斯顿大学人类学家阿兰·曼恩指出,人体其实并不完美,从眼球到牙齿,从脊柱到膝盖,全身都有可改进之处。针对这些天生的缺陷,我们要在日常生活中倍加呵护。

  被迫"顶梁"的脊柱

  美国凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默说,人类站起来后,就像把26个杯子(椎骨和椎间盘)摞成一摞,上面还加了一个沉重的大球(脑袋),这个90度的大转变让脊柱变成了人体"顶梁柱"。为保持躯体平衡,脊柱在后腰处向前弯曲,背部出现"中空",导致脊柱下部承受重压,仅美国就有6500万人发生过腰背痛,每年有70万人发生椎骨骨折。

  北京军区骨伤骨病诊疗中心主任王振虎建议,保护脊柱先要选择一款软硬适中的床垫,不要太软,每5~7年换一次;平躺时可以把枕头放在膝盖下,侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间,尽量不要趴着睡;久坐比久站更伤背,好每隔50分钟起来走走,伸个懒腰;选择有腰部支撑功能的椅子,可以在脚下加个垫子,保证膝盖与地面呈90度;搬重物时不要用蛮力,好借助双腿的力量,可两脚分开与肩同宽,蹲下,再抱起重物缓缓站起。

  易受伤的"脆弱"膝盖

  膝关节结构复杂,且关节窝较浅,需要大量周围软组织来维持稳定,所以运动损伤几率较高。数据显示,膝关节损伤约占运动损伤的25%。王振虎建议,运动时,一要选择较软、平整的地面,二要做好热身运动,如慢跑、韧带和肌肉拉伸等,15~20分钟就能增强关节的柔韧性。

  结构复杂的双脚

  脚由26块骨骼构成,美国波士顿大学人类学家杰瑞米·德赛维拉说,这是因为人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝。人类直立行走后,脚部需要更加稳固,拇趾和另外四个脚趾并排,并出现足弓,用来吸收行走时产生的冲击力。

  但进化遗留下的数十块骨头,可能导致足弓下陷,引发踝关节扭伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。王振虎说,鞋子就是保护双脚的盾牌,而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会伤害足弓、跖趾关节,易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等,好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄,要有弹性,还要有足弓垫。

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