进食温度适宜
饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。
过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
讲究卫生
注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。
腹部按摩.刺激穴道
适当的腹部按摩可帮助肠的蠕动，促进便意。有耐性的常做穴道按摩，则可改善容易便秘及腹泻的体质。
吸收水分，粪便较软.较易排泄
在胃部分解消化的食物，经由小肠吸收营养后，成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收，就变成容易排泄的粪便。肠内环境良好时，粪便的软硬适中，排便会较为顺利。
多吃补血食物
很多人体寒都是因为身体的供血系统不太通畅导致的，平时应该多吃一些补血的食物，补血的食物不仅可以改善体寒的问题，还可以让你的气色更好的，红枣和阿胶结合是一种不错的补血材料哦。
优酪乳
优酪乳可谓是好菌的宝库。为随时保持肠内环境的佳状态，好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。
寡糖
寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加强好菌繁殖的速度。所以，多摄取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.酱油等食物。
后，要有良好的生活习惯。要睡好，睡好，才能精神好。睡好，身体的免疫力也会好。熬夜要尽量的避免。睡眠不规律是有助于肠胃不好的。还有就是要注意保暖，防止“凉了”。夏天容易受凉，春秋天气温变化又大，这是需要注意的。
