血管健康 每天12分钟血管不“生锈”(2)

  节食减肥伤血管

  夏天很多人都开始节食瘦身,北京中医医院针灸科医师陈鹏医生提醒,身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥。以的“低碳水化合物饮食”方法为例,也就是俗称的“少吃主食、不吃主食”方式,尽管短期内可以实现体重较快降低,但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康,得不偿失。

  按摩胸腹护血管

  1.抚摩胸口

  留内衣,仰卧床上,全身放松,两手掌根分按两乳房不动,两手食四指并拢,用指头抚摩胸口,同 时右手向右旋转50圈,左手向左旋转50圈;再逆向旋转各50圈。注意:本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转,甚至持久性的胸骨后有 压榨性的剧痛,呼吸困难等胸部症状,超过30分钟,可能是急性心肌梗塞,赶快去大医院抢救。

  2.双掌重叠按摩胸腹

  以两乳之间(膻中)丹田为中心,双掌重叠,先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈,再换左手放底下,逆时针方向旋转50圈。反复进行,推呼气、拉吸气,逐步扩大范围,动作要缓慢有力。

  3.深呼吸双掌交错按摩胸腹

  用 右手掌按压在右胁肋上,左手掌按压在左胁肋上,两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气),两掌交错对推,右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等),左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等),各至对侧腋窝,再往下抹擦胁肋(同时深呼气),左手拉摩经肚脐,右手拉摩经上、 中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化 碳,增强肺活量,改善心、肺功能。

  4.两手交替、拍胸捶背

  坐或站,先用右手掌拍打左胸脯一下,同时用左手反臂反拳捶打后左背一下,两手交替,前拍打胸脯,后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。

  结语:以上就是三九养生堂今天为您介绍的有关内容,你了解了吗?血管的健康关乎我们的身体健康,你学会如何保护我们的血管健康了吗?上述这些伤害血管健康的行为你是不是有过呢,从现在开始赶紧保护好你的血管吧!

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