昨天是血管健康日，对于血管关乎我们的身体健康，随着年龄的增长我们的血管也会出现相应的变化，这时候就需要我们去保持血管的健康，那么我们该如何保持血管的健康呢?今天小编就和大家一起看一下我们是如何伤害我们的血管的。
血管的健康是和我们的健康息息相关的，但是我们却在无形中伤害了我们的血管健康。
心脑血管mansion88 app 胡大一教授曾说过，“一个人的动脉有多老，他就有多老。”要防止血管“生锈”，55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，冠心病、中风、高血压患者则应每3~6个月检测一次。还有什么简便易行的方法，一起看看吧。
每天运动12分钟
美国政府资助的一项研究也显示，周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的锻炼方法，有关mansion88 app 推荐了一套血管锻炼操，具体动作如下：
动作1：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏。
动作2：端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血。
动作3：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能。
以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套，每天做1~2次，起坐时动作要缓慢。
其实生活中很多的小习惯已经是在无形中伤害了我们的身体健康，一起去看一下是哪些吧!
