脖子扭了怎么办 10招帮你轻松缓解疼痛(2)

  6、热敷扭伤部位

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  7、服用止痛药物

  口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次。

  用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  8、耳针针刺穴位

  耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  9、两手交叉争力

  两手十指交叉,手掌置于颈项之后,将颈部用力向前推,颈项则与手用力的方向相反,用力向后挺直。与此同时,左、右摇头3~5次,然后放松,稍停片刻,再重复做,可做5次左右。

  注意两手是置于颈后部,不要放在脑后枕部,用力向前拉颈项时,两臂宜适当分开,以利于颈部左右转动。

  10、摇头晃脑观天

  ①晃头:即摇头动作,古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢,不要用力,头部晃动的幅度,可以逐渐加大,同时颈部要尽量放松,肌肉不要紧张。

  ②观天:取直立体仰,缓缓仰头,达大限度后,头部向左、右两侧转动各5~10次,然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说,此法为适宜。

  结语:以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的相关内容的介绍,大家了解了吗?小编推荐的这10招大家可以试一下哦,但是要注意力道,千万不可用大劲。另外小编在这里提醒大家,在打球的时候一定要注意自身的安全,脖子扭了之后立即停止打球。

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