人们开始容易生病，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病就来伴人终老。
在骨骼、肌肉上的表现就是骨萎缩(骨质疏松)和肌肉弹性、力量减弱，筋膜水分减少，变脆。受伤以后，恢复时间开始延长。
关节恢复能力变弱
在体内下降的激素浓度调节下，中老年人骨组织中的骨细胞成分逐渐减少，强度减低，关节内附着于骨的软骨逐渐变薄，弹性减弱，受力后的恢复能力变弱。
营养过剩
另外，中老年人的摄食量虽然与年轻时的摄食量略有减少，但由于活动量减少，能量消耗减少，营养过剩出现堆积，体重增加。
骨、肌萎缩，体重增加，这是中老年人膝关节容易损伤，造成长时间关节疼痛的物质基础。
运动过量
有很多中老年人接受了锻炼健身的理念，为了治疗自身的老年疾病而努力锻炼，每天坚持大量活动，有的甚至坚持数年，风雨无阻。甚至有人在出现膝关节疼痛后还在坚持，直至走不出门。
因人而异
其实从自然性上讲，所有动物(包括人)的活动，无非是三个目的：觅食、逃逸、和为繁殖而争斗。所有人只知道活动有能量的消耗，但不知道活动的同时就伴有损伤(只是伤的程度感觉不到)。
在活动时，体重对骨与关节都有重力的挤压，根据挤压的时间和力量的不同，年龄不同(骨骼、关节面的弹性不同)，受伤的程度就不相同，恢复的时间也不相同。
运动锻炼对中老年人就不合适了，会造成不该有的、长时间不愈的损伤。
肌腱筋膜或骨的损伤
比如中老年人的徒步、长距离的慢走、某一天超过平常的活动等都会造成膝关节内侧的肌腱筋膜或骨的损伤。
建议
因此，中老年人的活动应适度，就是说不宜过量。量度的标准就是微有痠困。超过这个极限，轻则两三天后出现疼痛，重则当晚即出现疼痛。
