如今，我们每天的忙于工作和学习。往往忽视了我们的身体。一到晚上躺在床上，你才会发现自己已经是腰酸背痛，浑身无力。其实这就是过度疲劳的后果，如果长期这样下去肯定会影响我们的身体健康。那么有什么好的解决方法的?今天三九小编教你如何解决过度疲劳。下面就一起来看看吧。
当压力山大成为现代人成为现代人代名词的时候，当猝死，过劳死，疲劳过度严重威胁到生命健康的时候，我们能怎么办，当然是将这份威胁降到低，才能重新拥抱生命的阳光，那么疲劳过度之后要怎么办呢?
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是“过劳死”。
首先，要消除疲劳，不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。然后好的方法就是睡一觉了。但是一些人会反应说，当身体很累的时候，我反而会睡不着，那么要怎么办呢?这个时候建议大家给自己冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠。或是深呼吸几下，由其是可做腹式呼吸，这样对消除疲劳也是有很大的帮助的。
而如果已经出现喉咙痛，身体严重不舒服的话，那么建议直接到医院治疗物理治疗。由其是夏季更要及时治疗，预防猝死的发生。应该说病因消除了之后，疲劳感也就不会在存在了。
充足的睡眠之后，还应该注意饮食，mansion88 app 建议经常劳累过度的人士应该更注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡饮食。
睡好，吃好，疲劳感还没有消除怎么办呢?
其实这是因为长时间的疲劳过度，有可能使得整个内脏系统的功能出现紊乱的状态 了，此时要做的，就是调理好日常的生活习惯，工作习惯了，比如说如果工作强度过大的话，那么要注意减少工作量，多给自己喘息的机会，这样才更有利于身体健康。
平时可多做一些有氧运动，如跑步，打打羽毛球，骑车，都是不错的选择，提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了。多做一些健身操，如太极就是一种可以让人体充满活力的运动了。
再者如果身边有懂中医的朋友也可以通过按摩，刮痧，拔罐的方式进行消除疲劳感的。
