节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
人体器官衰老时间
1.大脑
从20岁起，大脑神经细胞开始减少;40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的运动相结合。运动时间选择在上、下午好。
2.乳房
从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。
美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。首先，每天吃三四种果蔬;其次，适度运动;再次，因人而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。
3.眼睛
眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。
陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下，用点人工泪液，看看远处。
4.心脏
40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
mansion88 app 建议：想让心脏保持年轻，重要的就是保持良好的生活习惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。
5.骨头
这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。
mansion88 app 建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。
6.牙齿
是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。
mansion88 app 建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。
7.肝肾
肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题;而“肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。
王国玮建议：冬天是养肾好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12点都是休息的好时间，要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果。
结语：我们通过上文能够了解到，在我们的生活中有哪些时间段是会容易造成我们的身体衰老的，大家是否能够明白呢?同时，小编也和大家分享了对于身体各个器官的衰老症状以及怎样通过饮食进行调理，相信大家应该都了解了吧。
