1、每天散步不少于半个小时，进行轻柔舒缓的运动，比如慢跑等。
2、练习腹式呼吸，身体平躺，鼻子吸气，之后屏气，气流会经过腹腔，之后再慢慢从鼻子中呼气。
3、桑拿可以帮助排汗，10～15分钟之后用凉水冲下澡，可以刺激血液循环。
4、在运动的同时 ，还要注意为身体补充水分，但不能喝碳酸饮料，可以喝绿茶，另外，市面上的运动饮料，在排毒的几天中也不要饮用。
排毒方法：美容排毒法
身体干刷按摩
在每天洗澡的时候，用丝瓜筋手套为肌肤进行按摩，这是一种可促进身体排毒的妙方，可以加快血液循环和淋巴液循环，使体内的毒素快速冲洗出去。我们可以采用画圈方式进行按摩，从下向上对全身进行按摩，按摩方向是肢体末端向心脏方向进行。
排毒方法：泡澡排毒
泡澡是绝好的排毒方法，可以将囤积在皮下组织内的酸性废物清除干净，并把身体中的二氧化碳和不好的物质代谢出去，使肌肤恢复健康的弹性。在泡澡的时候可以使用浴盐和芳香精油。
这些排毒方法都很实用，都是日常生活中可以用到的方法。
作为女人除了要有好的肌肤，还要拥有好的气色，如何让自己拥有好气色，哪些食物可以让自己的气色变得更加好，小编就为大家分享那些吃出的好气色的食物。
豆制品
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，能起到调理雌激素平衡的作用，豆制品中也含有丰富的蛋白质，有助于皮肤的保养，还能改善气色。
花茶
都说女人如花，花茶可以有效的调理女性的身体，花茶的品种很多，可以根据自己喜好来调制口味，例如玫瑰花、茉莉花、芍药这些花茶都有很好的滋阴补气的作用，长期饮用可以使气色变好。
红酒
红酒可谓是女人的美容酒，睡前喝上一小杯可以促进睡眠，还能促进身体的血液循环，养气活血，美容养颜，从而达到改善气色的效果。
果醋
醋有促进消化的作用，直接喝会不好喝，所以很多女性会把醋酿成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得皮肤变得光滑有弹性。
维生素E
维生素E可以说是现代女性的必备保健品，可以缓解衰老，美容养颜的功效，从而起到调理身体的作用，使气色变好。
碱性食物
多吃碱性的食物对身体是有好处的，一般我们日常吃得多的还是酸性食物，所以多摄入些碱性食物可以综合一下改善体质，从而达到改善气色的功效。
结语：通过对上文的分析与理解，我们能够了解到，在生活中女性朋友们应该怎样做才能够拥有好的气色以及怎样去保养自己才能够让自己更加的年轻有活力，朋友们如果你也想要让你的荷尔蒙平衡拥有那好的气色的话，那么不妨学习上文的方法哦。
