经常我们会听到有人在睡觉的时候把脖子扭了或者是睡觉睡落枕了，那么究竟是怎么回事呢?为什么会在睡醒的时候发生落枕的现象呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于生活中如何预防落枕以及落枕的治疗方法都有哪些，让我们能够拥有一个好的睡眠哦。
秋天好睡眠，有些人不知不觉睡太久而落枕，以为是睡姿不良所造成。医师指出，落枕与枕头无关，也不是睡姿不良所造成，其实落枕的原因，是白天颈部长时间维持固定姿势，而造成累积性的伤害，如低头滑手机、打电脑，建议民众白天要适时活动颈部，以免落枕了。
经过医生指出，落枕是由于颈部的疼痛而引起的，而且是由于收到限制的症状而形成的，因为颈部的姿势不正确和使用的力度不挡以及长时间的孤独使用，造成的提肩胛肌拉伤、颈椎节面关节软骨夹伤，通常的情况下会感觉到脖子疼痛或者是不能够动。
为什么落枕总发生在睡醒时
医师表示，当肌肉拉伤、软骨夹伤发生初期，疼痛感都不明显，患者往往不以为意，由于颈部长时间承受头部的重量，伤害不知不觉累积，由于软组织具有“休息后僵痛”特性，经过一整夜的睡眠静止不动，突然动作容易引发疼痛，因此清醒才发觉脖子不能动了。
发生落枕时，医师建议，若能躺下休息可减少疼痛感，约4至7天可以自然复原，接受正确治疗能缩短复原时间，但有些人会稍微活动颈部，以为能帮助疼痛感降低，反而导致伤势扩大。她提醒民众，白天应避免长时间仰头超过5至10度，或低头超过15至20度，同姿势不要维持超过30分钟，要适时活动颈部，例如缓和进行低头、仰头、转头等动作。
造成落枕的原因
落枕，就是脖子不能动，很是难受。相信很多人都或多或少的经历过，一个人哪怕他很健康，也会时不时有点这个落枕的小毛病。
注意以下几点
一、冷空气的刺激
也是我们所说的风寒。在睡觉的时候会觉得房间有点闷热，就想打开窗户，风吹进来了，而打开窗户的位置正好是对着你脖子的位置，这个是hi经过一夜的凉风吹袭，那么第二天早晨醒来的时候就有可能会发生这样的情况了。
二、脊椎椎体的影响
①睡觉的姿势，收冷风的影响，长期弯曲睡觉的姿势，造成脊椎椎体不好，也就是说脊柱弯曲，久而久之，我们睡觉的姿势，再加上颈椎的不好，也很容易落枕。
②现在很流行低头族，成天低着头刷刷刷，手机上微博，玩微信等。有的还是很在意，到医院去检查，照个X光片，发现骨头没有什么问题就以为脊椎没有问题，但是由于长期低着头，你两侧项韧带肌腱其实已经劳损和钙化了，X光片看到的是整个一个骨骼的问题，是不易查出肌腱和韧带的异常，由于长期的劳损，会影响骨骼的平衡，适当的注意哦。
引起落枕的原因有哪些
误区1：侧睡、趴睡易落枕
正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
