太极真功夫 太极拳真功夫三字秘诀(3)

  太极拳运动非常的完美,因此,在练习中一定要学会轻灵,练好轻是为以后练功打下良好的基础。

  慢

  初学时,一定要先慢,不要急于练成,在慢练中掌握太极拳的精神要领,招葫芦画瓢,把外形摆好。

  太极拳的动作比一般武术动作都要慢,尤其是在初练阶段,更须求慢。慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。

  匀

  练太极拳,无论快与慢,都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程,这就是所说的“匀”。练“匀”的方法,简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接,而不要把他看成是只有起止两个点的样子。

  这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。久练成习,出手的动作也就自然能在任何速度下,都不会失去应有的匀速了,这样就能避免动作上的浮华之弊。

  圆

  圆是中国的象征美,太极拳作为我国传统的武术,必将圆融合进来,太极拳的每个动作都是在大大小小不同的圆里完成的。

  在太极拳里,任何一个动作都应走圆弧线,而不是走直线。这是区分真假太极拳的分水岭。即使一个很细小的动作,都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中,都是以圆弧动作为阶梯,俗称划圆、滚圆、脚下走圆。

习练太极拳的注意事项

  习练太极拳的注意事项

  姿势中正保持平衡

  杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  动作缓慢谨慎小心

  杨澄甫又说:“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。

  太极拳动作如同抽丝,行不如同猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自然而然会养生谨慎小心的良好习惯。

  如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

  虚实相间和谐平衡

  杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实,迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。

  如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

  太极拳是中老年人养生的佳运动,老年人练太极拳不仅能预防老年疾病,太极拳还能给老年人的生活带来乐趣。

  结语:综上所述,您对太极真功夫是否了解了呢?太极拳是中国传统武术,也是中国文化非物质遗产,是中国古人遗留的宝贵财富,当今人们习练太极拳不仅能健身,还能防身,有助于修身养性。

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