太极拳资料 太极拳的生活方式是放松

  太极拳是中国传统武术,初学太极拳就要求放松,太极拳的运动特点是放松。当今人们习练太极拳的好处是消除紧张,缓解压力,太极拳的生活方式是放松。下面随着太极拳资料了解一下吧!

  太极拳的生活方式是放松

  随着时代的发展,人们的精神压力越来越大,很多人都渴求放松,而太极拳的生活方式是放松,可消除疲劳。

  太极拳论中说:“拳者,权也。”就是知轻重、通缓急、成为规律性的一件东西。

  开始练太极拳你可以把它作为一种追求健身的手段,时间长了,你甚至可以把它作为一种生活的方式。

  太极拳是一项有氧运动,当今人们可将太极拳作为一种生活方式,每天练习太极拳能调节身心。

  过去社会结构简单,人们的空余时间多些,特别是一些职业拳家,每天都有大量的时间练习。对于一般人来说,我们不可能有许多时间来练,那怎么办?一是练的时候无论长短都要认真练习,养成一个良好的规范习惯。

  再有就是把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去,让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来,这样太极拳就成了一种生活方式。

  成为你生活中的一部分后,就是每天在不知不觉中、在自然状态中获得收益。这是练太极拳由自觉到自然的一个过程。这时候,太极拳带给你的不仅是健身这一个层面的效果,它融入了人生当中。

  练太极拳能调节紧张的生活节奏,有助于人们身心平衡,而且太极拳还能预防疾病,提高人们的免疫系统。

  太极拳的生活方式是一种放松的方式,就是随时消除不必要的紧张,肌肉的紧张、心理的紧张,乃至一些社会元素造成的环境压力与紧张。到那时候不是时时故意地调节,而是形成自动调节系统,紧张消除的全自动系统。

  把放松的状态和调节的过程通过自然的过程实现,这是练太极拳的一种高境界。

  太极拳松的训练方法

  一、真正弄明白“松”从何而发

  1、只有,心态、情绪、意念,处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态,人体的意念、神态、神经,以致人的肌体,才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、通过,拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织,达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”,是人体“松”的,根本方法。

  这并不是简单的拉韧带,而是在人体内劲的作用下,在人体一系列的肌体活动中,有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运动。

  松弛、舒展的过程中,逐渐地增加,人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而,真正达到随心所欲的“松”。

  3、人体任何一个部位的“松”,都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下,通过绵绵不断的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人体肌体,有僵硬、呆板,渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。

  4、太极拳的“松”,不是松而无劲的软绵绵,是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵松沉。

  太极拳的本质是武术,在太极拳实战中,要求刚中有柔,柔中有刚,以柔化刚,太极拳运动将成为未来运动主流。

  二、太极拳修炼时,“松”的有效训练方法

  1、太极拳演练时,起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心,排除杂念的中定,至关重要。它是整个太极拳运行“松”的基石。

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