以翻转丹田，通过背达手指的力量来说，此力量是运用了上半身，它自然要大于手及胳膊的力量。这就如同田忌与齐王赛马，孙膑给田忌出主意，用他的优等马来对齐王的差一等的马，取胜也就在情理之中。
功夫差的，当然抵不住能够用腰力的。功夫总是相对的。深究起来，用上上半身的力量，终究还只是大局部之力。在内家拳来说，这种翻转丹田的方法属于招法。
我的这位拳友说道：无论你怎样内三合外三合，你都不能做到一静无有不静，一动无有不动。不行你自己体会。有人于是说，那只是一种高标准，只是一种努力方向。他说他很长时期都被此事困扰，后来看了一些催眠术的书籍，才忽有所悟。
人被催眠后，中央悬空，两头被椅子或桌子支撑，肚子上站上一个人，他依然安静地躺在那里，浑然不觉。而在清醒之后，再让他做，他却连中央悬空一项也做不来。
他悬空，他支撑住身体上的人，他用力了吗?显然不像，如果用力，他就不会悠闲自在的躺在那里了。这不就是简易原始的整体力吗?此才是真的一动无有不动，一静无有不静。太极老人说的，世间没有比想再快的话，使他终于醒悟。
当然，人空想到月球毕竟只是空想，然而这空想如果用在训练上，那可非同小可。人在进入催眠状态后，完全用想来训练，此时并没有用力，而身体起了变化。人躺中央悬空可以承受重压，那站起来还不是一样可以承受大力的推。
你还拿他手腕?他那整力一出，你见不到身形怎样动，那整力你根本无法承受。如果真是用力，与几个有力气的人较力，你就是本领再高，一会儿也会气喘吁吁，体力不支。而这种整力，其实他没有用力，也就不会气喘吁吁。耄耋之年能御众，就是这个道理。
我的这位拳友，本来与我的关系不一般，您想啊，我们曾在一起探讨切磋，可是当此之时，他却只与我说这些，我禁不住好奇，再反复问他如何想的时候，他只是含笑不语。
再后来，他便不与我探讨切磋，像一阵和熙的春风，从我面前飘向了远方，飘向了陌生的地方。以后，我再也很少见到他，即使见到，他也只是客气的寒暄几句，没了往日的亲近。
或许我们的缘分已尽，那是强求不来的，我这样想。但我似乎也知道了自我催眠与内家功夫训练的关系。太极拳不是讲意气君来骨肉臣吗，有人干脆以意来说太极，他们明确说没有意就没有太极。
有的干脆说太极就是练意。由催眠术来理解意的训练，或许会更有体会。有人甚至说：太极功夫是想出来的。您要真想学习，不妨也从催眠术来试试。
打好太极拳的要领
1、意念足而力莫发
太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。
2、双腿求虚实结合
太极的大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。
太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。
3、气沉丹田顺气血
打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。
4、轻落双足妨震动
太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。
