太极拳的一切基本功都为了肢体协调，当具备了这些肢体协调时，也就功力上身了。当你劲力功力上了身，在静静思考的时候，就等于在熟练招法与劲力的运用，是提升功夫的阶段，而且永远在提升，直至所谓的“神明”阶段，也就是用科学语言来讲，是均衡性与同步性的完美结合。
太极拳的表现是静如山，沉潜内敛。动如虎，威猛无比。太极拳并非以力胜人之术，其劲讲求全身协调而产生之弹性韧性、均衡性和同步性，其技击原理讲求以巧胜人。术理俱妙，与现代力学完全符合。
太极拳利用螺旋，作用与反作用力，加速度，摩擦力，离心与向心力，杠杆等等来发挥其巧妙击打之术。其摔拿跌打之法以寻找支点，运用杠杆，以及弧线，切线，变速度，角度，力量，时间差等来达到胜人的目的。
练习太极拳劲力的四种方法
1、轻劲练法
拳论曰：“用意不用力。”这是对初学者的要求，同时要求心静用意、螺旋转动、筋骨松开、劲力合住，其目的是排除身体僵劲，增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要措施，所谓“一举动，周身俱要轻灵”。
只有用力越少越好的“轻”的练法，动作才能越练越灵活;不轻就不能松，不松就不能灵活。灵是轻的发展，在轻的基础上发展灵，方能达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感的“灵”的境界，将来在“忽隐忽现”中兼练沉着的功夫时也不致妄动拙力。
劲力练习的前提条件，就是得先去处身上的拙力和僵力。
2、柔劲练法
由轻人松，由松入柔。运劲走圆孤，凡动要在圆中注力，表现为外似棉花内似钢。柔劲可增加浑厚的掤力，与敌搭手时不被对方所制。
练习柔力时，外形不论是平圆还是立圆，是顺螺旋还是逆螺旋，都要有规律地反复绞转，配以内动，里不动外不发，气沉丹田，气宜鼓荡，运用内气潜转的调动逐渐对架势注力。
怎样注力呢?要注意研究呼吸，有规律地进行逆腹式呼吸。内劲运转全在呼吸，呼吸是催力的动力。开、实用呼，合、虚用吸，呼吸要与动作合拍。
运气在呼，增气在吸，通过深呼吸可扩大肺活量，推动内气潜转，先求气达四梢，再求内气充满，再次求内气灵转，后研究气力的发出。
柔劲练成后既可产生打硬拳的劲力，又不使外形显露，既无断劲(丢劲)，又无显于外的倔劲。柔劲像和成的面团，柔软丝连，拉拽不断。
当柔劲运用和掌握好了，劲法的练习也就会掌握一定的技巧。
结语：以上讲述了太极推手的劲与力，学习太极拳贵在坚持，每天坚持练习太极拳能提高技击能力，并且还能锻炼出强而有力的肌肉。学习太极拳要善于领悟，领会太极拳的要领，掌握太极拳的运动规律。
