还有，内经黄帝曰：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
所以，有人说句玩笑话：其实修炼之人乃天地间之一小偷也!
内功太极拳之第一步功法是“以身变手”，即练筑基腰功。通过练腰肌上部两个肾脏外边的两块肌肉，强化肾脏机能，使后天之精滋养先天之精，开发先天之潜能。筑基成功后才能精满化气，才能进入“以气变手”和“以意变手”的阶段。
总而言之，“用意不用力”的确很好的描述了太极拳使用的本质，因为它用的是现今科学无法解释的“内功”，也即是使用老子说的“无”。经云天下之至柔，驰骋天下之至坚。
(天下为柔弱的，在天下为坚固的东西中间纵横驰骋。)如：看不见的电磁，热量能在金属中来去自如，甚至熔化成液体或随意切割，无它，此即“无”之强大也。
外家拳只能用力断你之胳膊或骨头不致命殒，而内家拳之内功却能穿越身体，并震伤内脏致命，而外面丝毫无损矣。“用意不用力”此句深刻，望拳友细玩之。
太极推手用意不用力的方法
(一)注意力要集中，静下来
练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。
(二)放松，不用拙力
初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到大限度的放松。
在练习太极推手时，要避免拙力和僵劲，除了按要求用力外，身体各个部位肌肉也要尽量放松，使身体全身舒展开来。
松，可以说是太极拳的专用名词，它是无限度的，松应逐步与心、意、气、神相联系。
(三)技巧
对于太极拳来说，技巧是十分重要的。太极名家、我的师公洪均生先生曾说：“学拳，特别是陈式拳，的确要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力与巧相结合，不能偏废”。
“学太极拳应有合乎太极拳理法的意念，以指挥肢体按太极拳套路的法来进行学习锻炼，掌握运用，而不用拙力。并且通过持久锻炼产生合理的巧与力来，这就是缠丝劲，或内劲”。
平时学拳要求姿势正确，就是使学拳、练拳、用拳的形式与时间、方向配合好。比如，采、挒、捋实际都是随对方来劲向自身左右两方引进落空的方法。只有把技巧练好，才能达到刚柔相济，进而用意不用力，四两拨千斤。
结语：上文对太极拳的用意不用力做了详细的解释，相信您在练拳时，也知道力的用法及意念的诱导方法。练习太极拳要用意念带动身体，巧妙的转化力度，太极拳是一项灵活多变的功夫。
