太极拳资料 常练太极拳助你健康长寿

  我国已经进入长寿国家的行列,健康长寿老人越来越多,这其中就有太极拳的功劳。越来越多的人喜欢在休闲时间跟着太极拳资料练一练。太极拳的好处有很多,这里就不一一介绍了。下面主要为大家讲解太极拳与健康长寿有何关系。

  古往今来,健康长寿是人们不断追求的目标,尤其是在科学发达的今天,这已经成为许多学者一生致力于研究的课题。

  一、促进人类健康长寿是太极拳的重要功能

  一个人能否健康长寿,是由诸多因素决定的,但概括起来,无非是两个:一个是遗传基因;一个是后天的调摄。前者决定于父母及祖辈,生命一旦落地即已铸就,本人无法改变;后者则在于人的主观能动性。

  就一般人来讲,追求健康长寿主要从之方面努力。所谓后天的调摄,又分两个方面,即摄取生命活动的必需的营养和预防有损健康的各种疾病,想方设法延缓人的肌体衰老的过程。

  第二,太极拳促进健身防病、延年益寿的科学机理

太极拳确实是一种健身、健康的体育活动

  早在200多年前,有关太极拳的歌谣中就提出:“详推用意终何在?延年益寿不老春”。实践证明,太极拳确实是一种健身、健康、医疗、美容的体育活动。

  人体器官按形态和功能可分为九个系统,即运动系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统、生殖系统、感觉器官和神经系统。

  人体和各个系统,虽有分工,但在刘经——体液的控制、调节之下密切配合、协调一致地工作,使人体成为一个有机整体,在千变万化的环境中得以生存。

  各个系统或某一系统一旦失去平衡,疾病就会发生,轻者影响肌体的健康,重者使人的生命停止。太极拳对于人体各个系统及其整体有良好的影响,这是它能够促进健身防病、延年益寿的根本。

  1.太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响

太极拳要求练习者全身心的放松

  太极拳要求练习者全身心的放松。所谓的全身放松,不仅是身体部位放松,放展,特别是要放松思想意识。

  思想、意识放松的意思不是空洞无物,不思不想,而是要求思想、意识集中,以意行气,以气运身。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。

  根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强,势必使其它区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一原理,经常从事太极拳的锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

  2.太极拳对于循环系统的影响

  循环系统是一个封闭的管道系统,因管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。这里着重谈谈太极拳对心血管系统的影响。

  预防心脑血管疾病,除了戒烟和调节饮食外,主要的手段是运动。而太极拳则是有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如蚕吐丝,绵绵不断。

  这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强,加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。

  医学科学家证实,运动可以增加胆固醇事高密度脂蛋白,(简称HDL)它是血液中的良性胆固醇,可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL),进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。

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