有些内家拳老师反对学生兼习外家的东西，就是出于这种担心。虽然推手的用力有似松非松、将展未展、不使蛮力的要求，然毕竟是要用力，有时需要用大力直至用极大力。
凡用力，都会或多或少产生僵硬这一负面结果。再则，初学推手乃至相当长时期，将不可避免地要用硬力、蛮力。
如何在太极拳求极柔软的道路上有效及时地消除来自练功过程和劳作过程中的僵硬呢?用意不用力的太极拳套路练习能达到这个目的。推拉重车，在由静止到动起来时用力大，动起来后保持匀速省力。
同样道理，时快时慢的运动，在由慢转快时用力大。太极拳走架要求匀速，匀缓走架省力，能达到柔软的目的。练太极拳套路的主要目的不是练力气，是练柔软。力气安排在体能素质练习中。
4、训练神经系统
从生理学角度而言，强大的力量不仅来源于肌纤维的增粗，更来自神经系统的高度完善。骨骼支撑、肌肉收缩完成动作，是在神经系统协调下进行的。
人能急中生智，能在情急之下超常发力、有特异表现。太极拳走架独特的身心法则，如“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。
勿使有凸凹处，勿使有断续处，勿使有缺陷处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”，使神经系统对肌肉运动的控制能力增加，使肌肉运动更精细、高效、低耗。
在练太极拳套路之前或之时的站桩，能够帮助练习者快速得气。按照太极拳的身心法则练习，日久气机自然会越来越活跃，越来越精细。要注意的是，“气宜直养而无害”，气只宜养不要导引，勿忘勿助，纯任自然，“在气则滞”。
气机精细有助于调动更多的肌纤维参与工作，会使发出的力更大。那么，到底能有多大的帮助呢?假设有两个人，一个就练力气，一个只练太极拳套路，可以肯定地说，力气是前者大，要大许多。
常说练太极拳能增加肺活量，能增加多少呢?假设有两个人，一个只练长跑，一个只练太极拳套路，可以肯定地说，前者肺活量大，要大许多。所以，力量、肺活量等体能素质主要是在套路外获得的。
太极拳套路的作用不同于专项体能素质训练的作用，专项训练的特点是对该项素质起特别效果，太极拳套路的作用却是比较全面。要客观看待、评价太极拳套路的作用。
结语：看完上面的文章，大家对太极拳套路的作用都有全面的了解了吗?其实太极拳并不是只适合老人年的健身运动，年轻人经常练习太极拳能帮助缓解工作压力，而且对颈椎疼痛都有治疗效果哦。
