有些练习过举重，健美等项目的拳友，其肌肉像青蛙腿状，长期紧张习惯了，硬梆梆的，肌肤不容易放松。我有个学生，上肢肌肉发达，能倒立行走，是学体操专业的。由于运动性的伤害，体操不能练了，但又爱好运动，跟我学太极拳。
叫他全身放松，那手臂上的肌肉，紧张惯了，哪里放松得了，我教他骨架练法，别人练太极拳架，他则练太极拳骨架，练时放松肌肤如同毛巾搭在手臂上，肌肤依附在自己的骨架上。经一段时期锻炼也放松了。
练习太极拳的拳架的时候，讲究的就是用意不用力，重要的就是身体的放松，达到身体放松的结果，再按照步骤练习。
三、在推手中找松
我认识的一些太极拳友，有的练拳时已有五十多年，年纪已七、八十岁了，仍每天练拳不辍，从外表看拳架也十分优美。大家都是朋友，彼此都比较了解。他们知道我爱练拳、练内功、爱好推手，加之我态度好，时常到我身上来摸摸劲。
感觉一下何谓松腰转胯，气沉丹田，含胸拔背，劲起于脚，主宰于腰，形于手指等较难做到的要领。无论如何推我，肢体放得很松，脚下立地生根，用不上劲，有力使不出。
甚至推我手指能感觉到手指与脚跟连接在一起，将他的推力从手指传递到支撑脚入地而去。反之，我轻推，对手立即脚下不稳，叫你哪只脚动，哪只脚必动，累试不爽，有VCD为证。
拳友发问：“我们都在练太极拳，练的还是传统套路，都练了几十年，怎么达不到你那种程度?”我讲：“大家练了几十年传统杨氏太极拳，有的年纪都八十多岁了，无病无灾，精神好，身体健康这也是功夫，健康就是财富。”
仅练太极拳架，不练推手，对松的理解是不够的，别人的手刚搭到身上，身体的本能反应就顶，这是练习推手中找松不可缺少的过程，经常与推手的高手过招，顶得凶吃亏得凶，认识到顶在推手中是要吃苦头的，吃亏多了不敢顶了，不顶也就放松了。
当然在学练推手的初期，刚一放松，容易产生懈和丢的毛病，与人推手输得多，不要气馁，认识到懈不对，由顶到不敢顶，继而达到不丢不顶就放松了。这种在推手中得到的松较仅练拳架自我的松要高一个层次，也是对松的认识的一个飞跃。
松得彻底了，易体会到气沉丹田，若再松到脚底，身体便会产生沉的感觉，与人推手，自己感觉稳沉多了。郑曼青大师讲：“能松透，即是沉，沉与松原是一回事。”
李雅轩大师讲：“打人不入内，是松的功夫不够，尚未松静，还有拘滞之力牵制。”墨根大师曾跟我讲，他在跟雅轩大师学拳时，对松的认识有一段经历，那是还是国家困难时期，一次墨根大师买了两根带肘骨的蹄子和半斤雪豆去看望师父。
雅轩大师拿过一只蹄子，掂了掂，问道：“此蹄多重?”，林师暗想：莫非师父嫌少?惭愧道：“不足一斤”，“乱说”，李师正言：“拿去掂量”。林师揣揣不安地伸过手去，被李师用蹄子敲了手臂，痛得钻心。
林师拿着蹄子到厨房，方才恍然大悟，此蹄不足一斤，只因剔去了关节处的蹄筋，没有牵扯，敲在身上尚且承受不起，人之手臂又何止一斤呢，若松下来没有牵挂，自然浑厚沉重。
经于悟到松则沉，按照实践是检验真理的标准，前辈大师已为我们指明一打练习太极拳放松的检验标准，松的标准，是看你有没有沉，松得愈彻底，沉劲也愈大，有了沉，你的松才是真松。
拳架为体，推手为用。两者是相互促进的。若仅练拳架，不练推手，仅靠自我放松是松不彻底的，就像自己的缺点自己不容易觉察。
有明师指导，一搭手便知你身何处没有放松，毛病在哪里，就要在该处下功夫，克服自身的缺点，按照老师传授的太极内功法专门练习肩、胸、腹、腰、胯等不易放松的部位，长期用意修炼，真松了。
沉劲出来了，脚下有根，身桩扎实，上虚下实，推不动，拉也拉不动，立如秤准，成不倒翁之状。既便个头小，身高力猛者来推，才能松化掉。几年前，日本冲绳某武馆教师及弟子四人，澳大利亚太极访华团到成都拜访林墨根大师。
结语：综上所述，想要达到松沉到脚的感觉，就要不断地勤加练习，学习太极拳是个非常有趣的过程，在练习中，你会感到太极拳的快乐，并能锻炼你的大脑思维，提高你的思维能力。
