2、左右野马分鬃,是左、外、顺抽丝与右、里、逆抽丝i右、外、顺抽丝与左、里、逆抽丝。
3、左右搂膝拗步,是左、上、进、顺抽丝与右、下、退、逆抽丝;右、上、进、顺抽丝与左、下、退、逆抽丝。
4、左右云手,是左、右顺抽丝。
5、左右倒撵猴,是进、退、里、外、上、下顺逆抽丝。
6、转身蹬脚,是双逆抽丝。
如果能将十二抽丝劲运用纯熟,还可以去掉太极拳练中易犯的缺点、毛病,如低头、曲项、腆胸、驼背、鼓腰、撅臀、露肩、扬肘、摺胯、撇裆、直膝、歪足等现象。
因为在运劲时,若发生上举诸病中之一种,那么,足跟与手指之间的抽丝劲,不但不能圆活顺遂地运行,而且在运行中间非断不可,并还将会出现拳论上批评的“缺陷”、“凸凹”、“断续”现象,也就谈不到有搠劲,无棱角,一动无有不动,节节贯串,以轻制重的功用了。
所谓“运劲如抽丝”.指的并不是蚕吐丝.而是指过去北方农村妇女纺线时,一手转动纺车,一手抽动棉花,一抽一送,形成棉丝线,缠绕到锭子上的情形。用纺车纺线.需要左右手的配合,一来一往,折叠转换。
武禹襄观察妇女纺线时的动作,把它运用到太极拳的演练上,提出了“运劲如抽丝”“往复须有折叠,进退须有转换”“要一线串成”,“勿使有缺陷处,勿使有凸凹处,勿使有断续处。
其根在脚.发于腿,主宰于腰,形于手指”等太极拳的运劲要领。我认为这是首先要搞清楚的。
对太极拳劲力的运行和发放,武禹襄是这样表述的:“运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭。”这是对太极拳劲力特点的整体描述。
太极拳的发劲是一个整体动作,不是局部力量。既然是整体发劲.那么,在发劲之前,就要有一个运劲的过程,通过运劲,把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。
这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程,要“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,“由脚而腿而腰,总须完整一气”。在这个过程中,有三个点是要注意的。
一是脚,脚是劲力的根源,再加上腿的传递,所以要求“迈步要猫行”。如果做不到“迈步如猫行”,脚下就没有根基,就做不到“运劲如抽丝”,也不能蓄劲。
二是腰,腰是劲力运行的中枢。
三是上肢的肩、肘、手,它们是发力点。
在运劲、蓄劲、发劲中,这三个部位必须要周身一家,才能发劲完整。所以,在运劲的过程中,首先要做到“由脚而腿而腰,总须完整一气”。
结语:以上对太极拳的缠丝和抽丝做了详细的介绍,希望练习者在练习前能够仔细的学习下,对你的太极境界有很大的帮助,在练习中,你会发现,太极拳不仅是门武术,也是门修身养性的活功夫。