太极拳的劲力都是从脚上起来的，不是从上肢来的，所以，迈步要轻似鸿毛，落步要稳如泰山。当然，步法上还有虚实的变化，还要练习脚上虚实相生的功夫。在行步时，一脚落稳了，才能移动另一脚。
下肢稳固，上肢才能轻灵。这需要长期演练、琢磨体会，要在用意不用力、分清虚实的基础上练习，才能做到练拳如“行云流水”。当然，这要在老师的指导下才能练出功夫。
现在，有些人中年以后才开始练拳，目的是为了健身，所以，在身法上也就没有必要做这样的要求。
从整个太极拳论指导练拳的实践来看，也要用水的哲学来指导练拳。比如，武式太极拳的每一个动作都讲究“起承开合”，整个套路也是“起承开合”，实际就是一线贯穿。这就像水的流淌一样，没有丝毫的断点，顺遂流畅。
武派太极拳的推手在程序上有“顺、逆、变、空、玄”几个阶段，其中重要的是练习顺遂劲。顺遂劲，就是水的劲力。水的流动是顺遂的，是顺势而走的，太极拳推手也要求你要像水那样顺势而为，不能顶抗。
总之，太极拳从它产生的历史来看，从王宗岳、武禹襄的拳论来看，从太极拳的练习方法、技击原理来看，它都和水有着很密切的关系，太极拳体现了水的特性，这也是为什么人们认为太极拳是水性拳，体现的是水哲学。
修炼太极拳的精神要领
1、听
听，要全神贯注地听老师讲课，而不是边听边练。老师在一边讲，学员在另一边练，这是很多学员容易出现的弊病。
这样一不留神可能会把老师讲的要点忽略掉，所以听课时不要急着去做动作。
2、看
看，就是要专心致志地看老师演示的每一个动作细节。学员不要随着老师一同做动作，避免师生一同转身。
因为一同转身时，学员看不到老师动作的变化。应该注意看老师动作的细节过程和后定式。
3、悟
悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。
有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。
4、练
听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。
在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意事项，把本文前面所讲的练拳的十项基本要领贯穿到每一个动作上。要练好拳，必须肯下功夫，多练习。
太极拳既不是高不可攀，又不是轻而易举就能学好的。过去讲“太极十年不出门”，说的是要练好太极拳需要较长的时间。
