练太极拳能静心，静心才会知道如何放松，体会放松的好处，放松能疏放神经，促进血液循环。
第二.要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则
拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
第三.顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和
一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。
每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。
太极拳与古代哲学中的阴阳变化是相辅相成的，太极拳的每个动作姿势都体现出阴阳的变化。
第四.动作轻灵
“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。
第五.“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别
演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。
第六.适量运动，做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼
如果运动过量，身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜，量力而行，把握好运动量。
初学者要由简而繁，由易而难，循序渐进，不可贪多求快，急于求成。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心，延年益寿。
练太极拳为什么一定要放松
一、松与紧是相互对立统一的，是相辅相成的，人体运动主要肌肉的张与驰是牵动骨骼来实现松肩的主要作用，是有利于心气的下降和肩部与臀部而接牢能使臂力生根，坠肘缠腕，坐腕是手臂放长拉开产生弹性的方法。
二、松腰是为了更圆活的把腰转动，中医常讲;“腰为肾之母、肾为人之本”。陈氏太极拳讲力从脚跟起，主宰与腰、行与手。可见腰部统领周身是多么重要。一个人的气色好与坏、面部神情的表现都和腰部分不开的。所以为了把拳打好，首先要把松腰做好。
三、对于病人来讲，尤其是患神经衰弱、高血压等慢性疾病的人，精神多处于病情的紧张状态，即使在休息的时候，有时也处于咬牙、耸肩、握拳等不应有的紧张，所以，练好太极拳的放松是消除这些紧张的很好方法。
四、陈氏太极拳的主要特点是傰、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠、等八法.主要的是任何动作也不可少的。例如;傰--傰劲恰恰是放松才能做到的，主要也看其肌肉质量的弹性如何，而着重放松的练习就有助于增进肌肉的弹性。
五、陈氏太极拳是一种快慢相兼的运动，要求速度，而放松是达到快速的关键之一。如果将拳握紧后再出，就不如放松握拳的出击速度快。另外肌肉的放松又能反射性的引起血管放松，使血压下降，因而对高血压病患者特别适合打太极拳。
许多人练习太极拳都会出现浮躁的现象，急于求成，但是往往都是徒劳无功，因此练习太极拳一定要循序渐进的学习过程。
