有拳友说，他们遇到不明白的难题，问过老拳师，老拳师也是不答不理。后来明白了，老拳师学拳时，老师教什么学什么不能问，问话太多被老师认为是轻浮，练拳不踏实。
现在太极拳教学有重大的改进，各级别的拳师都录制了VCD光碟，影像资料很多，各类教学理论书籍很多，供后学直观学习，也可以深研拳理。尽管如此。“一举动，周身俱要轻灵。”“用意，不要用劲”的拳理不是一看能理解。
大极拳的知不全是理论上的知，也不是嘴巴上的知。传统太极拳的知与各门类的学问不同，要求知者是身上知拳，心理理解拳之后能在身上反应出来，此种知是身知，称谓为体悟。
所谓体悟、身知，在说到空手时，对手在身知手上接触听劲时，手应该是空松的，如果提到空胸，对方单手或双手触摸胸部听劲时，胸要空松下……举动轻灵，用意不用劲功夫的修炼，循规蹈矩并不是很难，经过努力，规范行拳是可以达到的。
武禹襄在《十三势行动心解》有一句名言：“其根在脚，形于手指。”由己则滞，从人则活，能从人，手上便有分寸。陈式太极拳理论家陈鑫，对手的修炼，明示“妙手空空”。
在习练中注意规范，放松双脚，从脚(脚趾)往上松踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手(手指)等九大关节，以把握太极拳内功上身。太极拳修炼，很具体，很细腻，每个细节都要十分注意修炼内功，首先心态平和，静下心来。
练拳的过程就是退力的过程，一秒一秒的积累内功，一点一点放松肢体，手上不要挂力，稍安勿躁。王宗岳又教育我们，练拳亦有“舍己从人”的心态，在拳术上也要舍己从人。
上文举例说时，身上三大病，手上四大病，陈鑫提到36病手，1950年，陈照奎提出练拳50病、以警世后来学子。凡修炼太极拳者要认真思考前辈对我们后学负责任的点拨。
太极拳修炼是“舍己从人”，把王宗岳这句教义弄明白，把握太极拳内功，成为松体人为时不会太远了。
太极推手的特点
太极推手以沾、连、随、粘的方法探明对方力的方向、大小、虚实、刚柔、快慢、长短，并且顺其自然，随伸就屈，不丢不顶，无过不及。
从而做到知己知彼，进而达到我独知彼，而彼不知我，彼不动，我不动，彼微动，我先动，动急则急应，动缓则缓随，后克敌制胜。
太极推手的核心是后发制人，想到达到推手的境界，就要把握好太极拳基本要领，这样才能快速入门。
太极推手采用掤、捋、挤、按、采、肘、靠的招法，粘随不脱，作用对方。顺其自然，舍己从人，引进落空，以轻克重，以巧制拙，乘势借力，牵动对方的重心，破坏对方的平衡，进而抓住机会乘虚而入，以实破虚，将对方发放。
太极推手是武术的技击形式之一，自然包含“打”法。但它的打法不同于“散打”。散打，顾名思义，是一种(在规则内)随心所欲、无拘无束，可拳打脚踢，多以突施冷手(即不搭手)，脱手时突然出击为主的较手对抗形式。
而太极推手的打法，必须在沾、连、随、粘中进行，且不以脱手突施冷手，不拳打脚踢。
练太极推手首先要自身稳定，如何稳定呢?通过练习太极桩功能打下扎实的基本功，能让下身更稳固，这样才能在激战中处于优势。
我们可以看到，进攻者在顾住自己的同时，敢于主动贴近对方，所施的打法仅以触及对方(即点到而已，不发伤人之功力)，或者将对方发放为主，又不伤人。
防守者敢于让对方贴近，又不使对方打手触及己身，或者使其手可进来，又无发放或打我之机可乘，且为我所用。双方你来我往，给人以享受。所以称太极推手为武中之文，较手之文。
太极推手也包括“摔”法。然而，这个摔法又与摔跤、柔道不同。摔跤、柔道只许用摔法，不许用打法和拿法。
故摔跤者可无所顾忌地去抓、掳、领、带、搬、抄、搂、抱，而且可以抓住不放，搂住不放。但太极推手中的摔法与其截然不同。
结语：看了上文的介绍，相信您对太极推手已有一定的了解，练太极推手可强身，也可防身。学习太极推手能很好的锻炼肌肉，通过太极拳的独特呼吸，在推手时会有很强的爆发力。
