绷劲从另一点讲就是横劲，其主要作用就是将直劲和反击直劲化解掉，这也是在技击中反败为胜的妙招。
当对方以直劲进攻发力时，我应逆着对方的来劲螺旋向上、向外发力，但必须与来劲互呈角度和走弧线，达到使对方之力改变方向或被掤劲击倒。
掤劲要应用好，全赖腰的转换，腰到掤劲自然就会到，腰化掤劲既化。还必须要做到下盘的稳固和灵活，掤劲发力时，心气下沉、足蹬地、转膝、拧裆转腰、转胯、旋脊、转背、旋膀，将掤劲从手臂螺旋发出。
要求周身上下一家，发力要内外一致、意气结合、以腰为轴、螺旋缠绕、节节贯穿、刚柔相济、松活弹抖。真正做到一动无有不动，一静四肢百骸皆静。只有这样的掤劲，既不失刚猛之力，而又有灵活之劲。
要想将掤劲应用好，必须要做到不丢不顶，圆活自如。在太极拳技击中讲的丢劲其实也是扁劲，就是掤劲防守不足，刚劲缺少，容易被对方压扁，外掤之劲力度不够，所以也叫软手。
顶劲其实也是抗劲，就是柔劲不足，进攻过度，容易被对方借力或被大力者取胜，外掤之劲用力太过，所以也叫硬手。掤劲要做好，必须注意容易出现的丢、扁、顶、抗这四病，要想克服这四病，就要做到无过不及，随屈就伸，不偏不倚。
在掤劲时手臂要撑开、撑圆，保持一定的弧度，劲力上要浑圆，方可圆满而又有张力。在任何情况下手臂都要呈一定曲度，做到劲曲蓄而有力，但又不可掤力过大，过大容易失控前倾或被借力。进攻时随机应变、圆转自如，做到有力而不过，柔顺而不软。
要想练好掤劲，必须要先去僵化柔，然后再练柔成刚，只有练到刚柔相济，蓄发相变，对敌应用时才能做到守可自保，攻可取胜。
掤劲不光有掤的外形，而且还得有掤的内劲，如果只有外形没有内劲的充斥，那么掤劲也是空虚的，不堪一击。就好像皮球是圆的，如果充气不足，它只要一受压就会扁下去。所以只有充足的内气支配掤劲，才能做到内外一致，形气合一。
想知道如何找到掤劲，不如先知道如何失去掤劲
初学者由于“掤”的使用不够完善，在练习中经常被对手制约住，也就是太极拳练习者常说到的“掤劲不足”。
“掤”虽然总和“劲”一起念成“掤劲”，但我认为掤是一种“技与劲”的结合，而并非单纯的“劲”。
想知道如何找到掤劲，不如先知道如何失去掤劲。“断劲”就是失去掤劲的方法，断劲也是练习者应该尽量远离的。
这也就是为什么太极拳要求“圆、活、舒展、节节贯穿”的原因。
从太极拳套路的身法要求来看，对掤劲的锻炼是显而易见的。只有“规范、正确的练习”才能符合对掤劲的培养，有助于使掤劲更快的掌握。
就像是常说到的力起于足，主宰于腰，行于手掌，这就是将掤劲发挥到了很好的程度。
很多老武术家身材并不魁梧，但是爆发力极大，有时普通的一击也是常人不能承受的。
他们通常会很得意地讲解：“拳并不重，这是用脚下的劲打的你。”如果先理解了掤，那么捋、挤、按、采、挒、肘、靠，也就不难理解了。
如果它们是七道题的话，那么“掤”就是解开这些题的必备条件，而答案则各不相同。
七法的这七个字(捋、挤、按、采、挒、肘、靠)在懂掤劲的人看来，根本就是缩写的句子。
拿“肘”举例来说，就是：“建立在掤劲基础上‘肘’的技法”。完整的理解这一点十分重要。
这样的话，其他的六个字就可以生搬硬套进来了。建立在掤劲基础上“N”的技法，明白了这一点，随后要解决每个技法的含义就会更容易。
