在清代，陈氏小架太极拳代表人物陈清平有七大名徒，其中，牛发虎是卖豆腐出身，穷苦人家没专门时间练拳，只能将太极拳心法和动作融入到日常生活工作中。
砍柴、烧火、舀水、推磨、称豆腐、切豆腐、挑担走路和端碗吃饭等细微生活动作中都能见到太极拳的影子，在不经意中练习太极拳，后来练到了宗师境界。牛发虎这种不着相的心意行拳方法，就是高境界的心法。
太极拳讲究性命双修，实际上是身心双修，练好内心，自然也能练好身体，所以，练习太极拳应注重太极心法方面的练习，以达到强健身体、净化内心的的目的。
四、太极心法的践履感悟
文化是练习太极拳必不可少的基础，文化可以使人正确理解和掌握太极心法，因此，太极拳和文化总是相辅相成，反之，没有一定的练习程度难以深入理解和掌握太极心法。
太极心功练成后，记忆力、理解力和领悟力都能大大提高，即太极拳可以返哺人的文化智慧。
由上观之，正确理解和掌握太极心法，一是靠明师的讲解和指点，二是靠自身的文化素质。
在当今快节奏、高压力的生活状态下，现代都市人群之所以出现太多的英年早逝，太多的职业病，太多的怪病，除了环境污染、食品安全等外在因素外。
更重要的是在缺乏休息又没时间反省内心的情况下，人们对生活的意义已经认识不清，活着的目标锁定在了挣钱上，好像活着是为了挣钱，挣钱不是为了活着，是什么原因呢?这一切应该归结于人们的内心!
在严重缺失传统文化教育，且明师又特别稀缺的情况下，人们难以掌握和理解儒释道三家心法，练成其内功更是天方夜谭。
但掌握太极心法，通过练习太极拳来达到神明阶段，即练至明心见性、清净明理的境地，解决人生迷茫、心中烦恼，对于患有许多现代病的都市人群来说，无疑是佳之法!
练太极拳如何练好基本功
其一、拳是人身肢体语言，那就必须形正、形美
这就要练好基本功，掌握技艺、技巧，即拳术。这种拳术必须符合拳法，因而必须有老师教授和理论指导。
早有名家指教：“理明，则收效自丰;不明理，则难人圣境。要想把太极拳打得灵活如意，就不能只重拳架，还必须从拳理中求之。”我师父说：“练拳须明理，理通拳法精”。
学拳理并不是目的，用拳理来指导规范练拳实践才是根本。在我徒弟中已有不少人进入中国武术六段、五段，说明技艺已达到相当水平。这里，没必要多言语。
其二、太极拳要内外双修，重在练好内气
太极拳在外是肢体运动，在内是意气鼓荡;在掌握外形以后，就应在练气上下功夫。以内御外，循环不已。
俗话说：“外练筋骨皮，内练一口气。”气是生命的本原，气充则血足，血足则体强，体强则延年益寿。
所以，先人教授太极拳，特别强调要凝神纳气，培根固元，打拳从起式开始，就要求清心寡欲，平心静气，气息连绵，轻柔运行，收拳时，阴阳归一，气沉丹田。
结语：综上所述，练习太极拳要掌握心法，特别是在练习太极内功时，提高太极境界，熟记内功心法非常重要。无论男女老少练习太极拳都有不同的好处，通过练习太极拳能提高身体的稳定性。
