48式太极拳 练48式太极拳用意念引领开合道(3)

  有些48式太极拳论著里,曾提出与此相反的“开吸合呼”,这是根据胸廓的扩张与收缩来区分开合,就是吸气时胸廓扩张为开,呼气时胸廓收缩为合。由于着眼角度不同,结论就有了差异。

  通过以上几点的叙述,相信大家已经对“开合”有了进一步的认识,以上由于人们在探讨48式太极拳的开合时,注重的范围(外形、内劲、缠丝、呼吸等)各自不同,区分开合的方法各有标准,有时同一个拳势动作,就外形而论可称之为开,就缠丝劲而论则可称之为合。

  一个拳势的相应部位,如左右两只手,可以是双开,可以是双合,也可以是一开一合。“演手捶”式,以外形和内气而论,右臂伸展内劲外放为开;以缠丝法而论,右臂是逆缠出劲则为合。

  “揽擦衣”式,右臂伸展为开,左臂弯屈为合。然而,“揽擦衣”成式时,两臂均转换为逆缠劲,右臂也可称之为合。

  开合的意义

  开合是拳势刚柔、化发的动力。意气合时,体表、四梢之气收合屯聚于体内,使体内之气实而强,体表及四梢之气虚而弱,气弱者势必柔,所以外显的肢体动作轻灵柔和,即陈长兴所说的“气屯于内,而外现轻和,柔势也”,因柔而适于化解对方来力。

  又因意气合时收腹提气,所以李亦畲说“自然提得起,也放得人起”。在此过程中,需注意收腹时内气的运转。

  每当意气开时,体内之气发放并充实于体表、四梢,催动肢体伸展外放,因外面气强,而使外显的肢体动作沉实强劲,有不可阻挡之势,所以陈长兴说“四肢发动,气行诸外,而内持静重,刚势也”。

  又因意气开时松腰沉气,所以李亦畲又说“自然沉得下,亦放得人出“,适于向对方发动攻击。

  开合都是整体性的,牵连到神、气、劲、形各个方面,具有纲的作用。只要举好开合这个“纲”,全身的“目”就都张开了,处处都随开而开,随合而合,随开合而有抑、扬、弛、张的不同动法。

  例如含胸,因开合而有不同的含法。胸腔是气进气出的重要场所,与开合息息相关。

  每当意气合聚时胸腔开大,以大限度吸纳氧气;每当意气开放时胸腔收缩,以大限度将废气排放干净。

  胸腔有前、后、左、右、上、下六个方向,吸气开大时,不能向前开(挺胸),不能向上开(抬肩),只能向其他四个方向开。向后开产生“气贴背”的感觉,向左右开产生横向扩身的感觉,向下开使横膈膜下降,产生气入丹田的感觉。

  这时自感胸面宽平,是合时的含胸状态。意气开时,随着呼气、沉气,前面胸肌、后面背肌、左右肋肌向下松沉,护臀束肋,空胸实腹,胸面舒松,这是开时的含胸状态。

  又如拔背,因开合而有不同的拔法。意气合时,因横向扩身而背肌横向拉宽,自感背部宽阔平展。

  意气开时,背部肌肉向下松沉,中间脊骨却像毛毛虫向上爬似的向上伸展,是骨挺肉坠、上下拔长的态势。

  肩肘也因开合而有不同的劲意状态。意气合时,随着胸腔的横向膨胀,两肩偏重于向左右松开,两肘也有明显的外撑感,是谓“开肩撑肘”。

  意气开时,随着胸背两肋肌肉下松,气向下沉,两肩偏重于向下松沉,两肘偏重于向下垂坠,是谓“沉肩坠肘”。

  腰椎因开合而伸屈。意气合时,命门穴后鼓,神阙穴内吸,胸腹相合,腰向后屈。意气开时,腰椎松竖,下撑上顶,对拔拉长。

  手脚因开合而虚实。意气合时,手心脚心内含,手指脚趾微屈,指尖如吸嘴,手指如吸管,向体内吸气,是柔,是虚。

  意气开时,手心脚心向外松吐,手指脚趾平伸,指肚发胀,似有气喷出,是刚,是实。

  臀部因开合而溜敛,小腹因开合而提沉。意气合时,尾尖前指上挑,小腹内收上提,臀部收敛,屈髋吊裆,收缩谷道,肛门正对地面。意气开时,松腰沉骶,气沉丹田,落胯溜臀,会阴穴正对地面。

  结语:综上所述,练习太极拳时用意念引领开合道,学习太极拳对现代人有很高的养生价值,常练太极拳的人都有这样的感觉,练完拳后身心都很轻松愉悦,而且气色也很好。

48式太极拳 太极拳的好处 太极拳的特点 
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