众所周知，初学太极拳要求慢练，可是大家知道这是为什么吗?太极拳的好处是强身健体，长期可达到祛病延年的效果。太极拳的特点是周身轻灵，下面我们先学习一下32式太极拳吧。
练32式太极拳为什么要慢
学习太极拳要稳打稳扎，是一个阶段一个阶段的学习过程，每个阶段都要勤练，如何练?当然是要慢练。
(1)太极与站桩
32式太极拳之所以被看成病号拳、老人拳、多不过是健身拳，很大的一个原因是因为它的慢(另外的一个重要原因是因为它的柔)。按照人们的常识，拳是用来打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天经地义的事。
32式太极拳练起来这样的慢，能有什么用呢?就算你很有功夫，脚下有根，身上有劲，手上有招，但你的动作那么慢，连别人的身都挨不到，有功夫也没用。由此而推理慢腾腾的32式太极拳，无用。
这是个误解，因为32式太极拳慢练快用，练的时候哦慢用时也是慢，要做到慢中有快，快中有慢。
比如站桩，那是站在那里不动的，岂不比练32式太极拳的慢更慢?可是并没有任何一个练拳的人反对或轻视站桩，因为站桩太有用了。
那就像大厦的地基，越是高层的建筑，地基的要求越高，可是，没有人因为地基是埋在地下看不见的，因而认为地基不重要。那么，练拳的地基就是站桩，32式太极拳的慢就相当于站桩。
练32式太极拳并不要求一定站桩(当然你愿意站更好)，是因为它的缓慢动作基本上可以起到站桩的作用。站桩时因为不动，所以可以有更多时间去审视纠正姿势，可以给身体受力的部分以更长时间的负担锻炼，这些在32式太极拳里都是一样可以做到的。
练习站桩的时候，不能憋气，否则没有进步反而会伤元气。但是32式太极拳没有这个弊端，就算是练不好，也不会练坏。
前人说32式太极拳可以治拳病，打拳练出来的病大半是因为拙力浊气所致，这种病大夫是治不了的，而32式太极拳以松柔舒缓来顺气化气，自然消弭。
(2)慢练快用
32式太极拳的慢，对健身有好处，这容易理解。在技击中，也这么慢吗?这么慢也能技击吗?当然不是。
其一，慢练是必须的。有人说，那我一上来就从快开始训练，行吗?不行。只练快不练慢，你的快是没有根的，是飘浮的，是无源之水，无本之木。
慢练是为了体验松柔，体验球劲整劲，体验体用合一，快了容易囫囵吞枣，似是而非。说句不太招人喜欢的话，慢练还找不到拳里的劲呢，还要快?没有慢，就没有资格谈快。
其二，慢练快用，需要有一个循序渐进的训练过程。即使是练少林拳等刚猛快捷的拳术，从练拳到实战，也仍然需要训练，靠打套路不会天然生成实战能力。
32式太极拳要用到实战，也要做专门接手格手的训练。平时打的慢动作，只是练习的功夫之一，而不是全部。定步、活步、大捋、散手，就是逐渐在向散打的过渡。
其三，打时当然要快，练时的缓慢，不等于打时也缓慢，那就理解迂腐了。出手快的前提是手(乃至全身)越放松越好，越用力就越僵硬，越僵硬就越慢。
由松而出来的快是真快，是因为在真正的对抗中，双方都是在不断变化，跟得上变化才是快，而僵硬恰恰就是指的不灵活。
(3)慢里出快
练要慢，打要快，后解决问题还得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高级。这又是个误区。
