三是敷神气于彼之周身，使彼顿感呆滞不灵。然而此等用法，非需我之神气合一，内劲精纯不可。
三曰“整”
整有两方面的意思:其一是要周身协调一致，混融一体。推手中要一动无不动，一静无不静，气势鼓荡。其二是周身始终不离六合。
虽为柔化之中，周身内外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孙氏太极拳在推手中是通过松肩、松胯来主宰自身虚实阴阳之变化。
四曰“活”
孙氏太极拳推手练到一定程度的时候来例肘靠组合而成的四隅练法，后由两人对练，搭手即擂即走，两人可以自由互换，但是这需要八卦拳的走圈基础，没有中而已基础不太好练习的。
走时需两胯放松，重心上下无起伏。走时之要为动中求静，虽为移动之中，两足两胯虚实变化要自然，搭手要不离不即，不丢不顶，身体内外六合不散。灵活多变无定法。
五曰“空”
太极拳之特点“空中”也，所谓引进落空。若要引进落空，需使彼觉着能取我中，然而一经粘身发劲，始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽，走暗圈转换虚实不见其形。
起手练习，即从根节练起，一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节，两胯之根与尾椎之根构成一身之根节，一身之松转开合，由此而发也。此“空中”之第一层意思。
至若习者能练至神气合一，内劲精纯，则可身体不动而重心已动，所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义。
杨氏太极拳拳架优雅伸张，动作刚柔并济，平滑圆活，上下动作自然连贯，一气呵成，轻巧灵敏，受到人们的喜爱，是众多太极拳中为广泛流传的一种拳路。
练太极推手的注意事项
其一，要明确推手的目的是什么。要知道，我们推手的根本目的，不是为推而推，而是要为实战服务的，推手是培养在双方有肢体接触的情况下，控制对手并打击对手的能力。
但是，因为推手确实具有安全、易行的特点，所以，推手较之实战而言，要更为普及一些，也更容易推广一些。但是，不管是任何时候，我们也不要因为是在推手而忘记了我们练习推手的根本目的是什么，这一点务必牢记。
其二，推手的原则与实战是一样的道理，实战讲你打你的，我打我打，我自己推手体会是你推你的，我推我推，不要让对方牵着自己的鼻子走，感觉有了空隙就要果断发力，即使发不对也要发。
一般讲，练太极的与意拳推手，大都不是很适应，这主要是因为他们感觉意拳的劲太冷了，比较快，也比较脆，有的呢，还固执的认为意拳推手不是推手，按他们太极推手的规则这属于是犯规，也就是说，这不是推手，而是断手。
其实，这是彼此对推手目的认识不同的原因，目的不同，训练的手段和方式也就有所区别了，正如我们前面所讲，意拳的推手不是为推手而推手，而是要为真正的实战服务。
所以，初期与练太极的朋友推手，好不要受对方的牵制，也就是不要过多与他在那里纠缠，如果那样的话，你就真的是在那里揉手划圈了，要知道太极里听劲好的人很多，说实话，你未必就有别人的听劲好。
结语：综上所述，上文讲述的几点对您提高太极境界有一定的帮助。练习太极推手能够增强体质，虽然已经进入和平年代，但是我们还需掌握一点防身技巧，太极推手非常适合您。
