正如王宗岳在《太极拳》中说的：“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”。那么，慢为什么能使太极拳架走低呢?回答这一问题时至少有两点可以肯定，一是慢能使动作做的比较合度些，即规范些。二是慢能拉开骨关节和韧带。
其实没事打打太极拳，可以帮助我们拉韧带，增加自身的协调性。
2、慢——有所发现的窗户
发现1
做第一金刚捣碓时，两手在两腿旁侧顺缠抓坛口之前，应先逆缠，即以大拇指领劲，其余四指递个跟上。因为顺逆构成一对阴阳，并且由于双手下按之前，虚领顶劲，肩沉塌腰，此时应大拇指领劲向上逆缠，又构成一对阴阳，妙哉。
发现2
上动不停，双手运至左前方，当转弯向右捋之前，应以左手顺缠，右手逆缠，在这一状态下两手运行的轨迹是两道环形弧线，因为折叠转关需弧形连接。
发现3
每当做三换掌时候，总对错不明。后来做慢时才发现原来做错了。应是：两手在胸前抱球状，接着两手抱球微向前顺转，继而右手顺缠带动右胯顺缠向右、外、后运动，左手逆缠带动左胯逆缠向左、外、前运动，紧接着右手逆缠经胸前从左手上方向左上方穿出。
然后把左手从右下方拉起，这样可以锻炼我们的颈椎。
第三掌仿第二掌运行，只不过两手右顺左逆罢了。此招(割麦子)具有较强的实战性，可以一招制敌。
3、慢——太极养生的秘诀
中国当代太极拳名家冯志强大师早在上世纪九十年代就提出了“慢为养，快为伤”的太极养生新理念，直到今天都有一定的现实意义。
我们太极神龙俱乐部有一个不成文的宗旨，那就是性、命双修观。性，即指太极拳的特性——技击性，命，即指太极拳的副产品太极养生。
一方面，我们一定要认真吸收和科学挖掘太极拳的原始特性——搏击性，另一方面，同时也积极探索和竭力弘扬太极养生的秘诀。人类的终极目标是长寿。
文章至此，我们不禁为那些武林中身怀绝世武功的武林超人们的英年仙逝而深深惜叹!人们逐渐发现，缓慢的太极运动有益于健康。那么，缓慢的太极运动为什么能给人们带来健康养生呢?下面不妨以手的运动来从一个侧面说明这一问题。
结语：综上所述，对太极拳的慢您应该有所了解，初学太极拳一定要慢，但是慢的同时不能出现僵硬。在慢功中摸索太极拳的练习方法，将太极的每个动作姿势都做到准确。
