如果你想要锻炼身体，修身养性，就来练太极拳吧!太极拳已经成为一项很不错的养生运动，可以帮助我们调节身心的健康。对于很多初学太极拳的人来说，我们该如何练习太极拳呢?首先就得懂练太极拳的劲法、推手的和技击的技巧。
对于一些才刚开始学习太极拳的人来说，有些人才学习了一招半式，就开始招人对练。这种做法是很不明智的。
有些教太极拳的师傅本身就对太极拳的整体修炼特点缺乏了解，认为太极拳也像其它拳种一样，靠一招一式打人，于是在“说手”过程中像拆长拳对子一样，师徒之间用固定的技法化发。其结果不仅破坏了太极拳八面支撑的弹簧劲，同时也使太极拳的技击走进了一个误区。
一、劲、推手、技击
老拳谱中有八门劲法，而故老传承的太极拳里，有为使学者熟习八门劲法的应用而发明了推手之法。
在近些年来，各种太极拳的比赛中，又推出了太极推手竞技。
太极拳架本已包含了十三式和八门劲法，甚至更多的技法和功力。
初的太极拳行功走架的目的不是为推手，而是为了修炼周身的松整劲和一触即发的弹簧力，使之在技击中不仅有一击必杀的攻击力，同时也拥有“一羽不能加”的防守力。
但非常遗憾的是目前不少人练习太极拳的目的似乎就是为了能推手，于是把太极拳的行功走架完全练成了推人的劲儿。
对于各种比赛的现象中，我们可以反映出一些问题，那就是，很多太极拳推手的过程中，选手根本就不是使用的太极拳的技法，很多都只是些身强力壮的摔跤或举重运动员。
真没看见过哪位练了几十年太极拳、身上没有一点僵劲的大家，在比赛场上的推手较量过程中，能够轻松取胜那些浑身僵劲的摔跤或举重运动员。
说透了，推手比赛本身是力量和技巧的较量，一些所谓的高手不过是在力量等同的情况下多掌握了一些技巧而已。
太极拳与推手的关系是主辅与本末的关系，推手是练习听劲和试劲的辅助手段，既不能替代太极拳的修炼，也不是修炼的目的。
一些推了几十年的老练家，经常用“高买手”的方式来炫耀自己的功力，以招来更多的****。他让对方用固定的或不固定的招式和手法来推自己，因为推的速度慢，他有足够的时间差来调整自己的重心，变换虚实把你发出去。
如果你和他搭上手，你就更吃亏了，他的那一套技巧你必须适应一段时间，于是他告诉你这就是太极内功。
可是你如果练过拳击或是其它外家拳，以每秒两下以上的速度向他进攻，你看他还有没有内功。
因为那些以推手自炫的人士大多都没练过松整劲和弹簧劲，不知道太极拳的八门劲法是整体劲修炼有成后自然产生的，反而在行功走架中找，找来找去身法八要找丢了，把太极拳的轻灵松整找没了，把拳架打得奇形怪状、笨拙僵硬，所以请太极拳初学者警而慎之。
二、劲不是太极拳技击构架中的惟一要素
受“一站就灵”的意拳影响，似乎任何拳法只要练出内劲就天下无敌了，于是中华武学变成了中华“劲学”。
其实内劲只是拳学的基础，有了内劲之后，还应练习使用内劲的技巧及攻防招式、身体的感应能力和临敌的判断力。
我曾就“太极十年不出门”的问题请教过我的吴式太极拳受业恩师、杨禹庭的入室。
