二十四式简化太极拳 二十四式太极拳上(4)

  同前虚步推掌,惟左右相反。

  (三)右倒卷肱

  同前右倒卷肱。

  (四)左倒卷肱

  同前左倒卷肱。

  学练要点

  转身时用腰带手后撤,走斜弧形路线。提膝屈肘和左掌翻手都要同步完成。推掌走弧形且坐腕、展掌、舒指。

  7、左揽雀尾

  1.抱球收脚

  上体右转,右手向侧后上方划弧,左手在体前下落,两手呈右抱球状;左脚收成丁步。

  2.弓步堋臂

  上体左转,左脚向左前方迈成左弓步;两手前后分开,左臂半屈向体前堋架,右手向下划弧按于左胯旁,五指向前;眼视左手。

  3.转体摆臂

  上体稍向左转,左手向左前方伸出,同时右臂外旋,向上、向前伸至左臂内侧,掌心向上。

  4.转体后捋

  上体右转,身体后坐,两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋,右手举于身体侧后方,掌心向外,左臂平屈于胸前,掌心向内;眼视右手。

  5.弓步前挤

  重心前移成左弓步;右手推送左前臂向体前挤出,两臂撑圆。

  6.后坐引手

  上体后坐,左脚夫尖翘起;左手翻转向下,右手经左腕上方向前伸出,掌心转向下,两手左右分开与肩同宽,两臂屈收后引,收至腹前,手心斜向下。

  7.弓步前按

  重心前移成左弓步;两手沿弧线推至体前。

  学练要点

  捋时要转腰带手,不可直臂、折腕。挤时松腰、弓腿一致。按时两手沿弧线向上、向前推按。

  8、右揽雀尾

  (一)转体分手

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