二十四式简化太极拳 二十四式太极拳上(3)

  同前弓步搂推,惟左右相反。

  (三)左搂膝拗步

  动作与右搂膝拗步相同,惟左右相反。

  学练要点

  两手划弧时要以腰带动;推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌。搂推协调,转身蹬地推掌。

  5、手挥琵琶

  1.跟步展臂

  右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。

  2.虚步合手

  上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着地,成左虚步;两臂屈肘合抱,右手与左肘相对,掌心向左。

  学练要点

  两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉,两臂前伸,腋下虚空。

  6、左右倒卷肱

  (一)右倒卷肱

  1.退步卷肱

  上体稍右转,两手翻转向上,右手随转体向后上方划弧上举至肩上耳侧,左手停于体前;上体稍左转;左脚提起向后退一步,脚前掌轻轻落地;眼视左手。

  2.虚步推掌

  上体继续左转,重心后移,成右虚步;右手推至体前,左手向后、向下划弧,收至左腰侧,手心向上;眼视右手。

  (二)左倒卷肱

  1.退步卷肱

  同前退步卷肱,惟左右相反。

  2.虚步推掌

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