四、腕要随、要弹
练习陈式太极拳，腕关节要随着手臂而动，这样才能使手和臂在劲力运行中合为一体，使劲力节节贯串地传送到手之梢节。
也就是说，在腕关节部位不能有折腕、断劲的现象出现。同时在手臂运行过程中，要使腕关节保持有一定的弹性，这样才能使整个手臂的搠劲以及其他劲力在手的部位得以顺畅体现。
五、脊要拔、要绷
练习陈式太极拳，要求是“含胸拔背”。如果不故意向外挺胸，其自然会有“微含”之意。而脊背一定要有自然的抻拔之感。
因颈部有上竖之意和腰部要向下松垂，这样，脊柱椎骨所形成的生理弯曲——胸弯就会有拔抻和绷紧的感觉。绷劲是由自然抻拉而得，脊背肌肉要自然，不能僵硬。“拔”，不能理解为向上提拔，要避免弯腰弓背。
六、腰要垂、要领
练习陈式太极拳，腰劲要向下垂沉，同时要直腰，不可以弯腰。腰劲下沉，既可以稳定重心，又可以避免气浮。练拳气浮，是练习陈式太极拳常见技术病症之一，多是由于腰劲没有向下垂沉而引起的。
另一方面，在做动作的时候.腰部又要有启领、带动的作用。陈式太极拳要求“以腰为轴”，腰以上身体部位及手臂动作多是要因腰先动而随着动的，所以腰一定要起到启领的作用。
只有这样，劲力才能由下肢传递到腰，再由腰上传到脊、肩、臂.后达于手指，以达到节节贯串的劲力技术要求。
七、胯要开、要连
练习陈式太极拳，要求开胯圆裆。开胯是指胯部关节和肌肉的感觉，而不是把两腿分开很大角度。圆裆是指大腿根部内侧要圆。开胯的同时又要圆裆，两者要同时兼顾、合二为一。
要想达到这个要求，一定要在想象中把两条腿在裆、胯部位连成一体，形成一个拱形，即字母“n”的形状。
这样，在行拳的过程中，无论如何拧转，只是在“n”的形状上发生变化，即使身法转换，也能保持外胯松而内裆圆，并使身体上、中、下三节浑然一体、周身一家。只有胯开裆圆，才能更加易于步法的进退和重心的变换。
八、膝要转、要催
练习陈式太极拳，要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。腿是身体重量的主要承载，膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。
只有灵活转膝，才能使劲力螺旋式上下传递。同时膝关节要有向上催送的劲，膝关节的旋转、催送，能使缠丝劲节节贯串，更能使劲力发放得浑厚而顺达。
九、踝要定、要旋
练习陈式太极拳，步法要轻灵而沉稳。上步如猫行，落地要生根。步法在进退之间，踝关节要有旋转动作。一般情况下，站立脚的脚踝要以定为主.而开步的脚踝都要做一定旋转动作。
当足底逐渐踏实以后.五趾要抓地.踝关节要起到固定把持的作用。当只有身形发生变化的时候，踝关节下部要固定以配合稳足，上部要旋转以配合转膝，这样才能使重心平稳，使劲力顺利贯穿、使身法自然。
结语：太极拳是一门博大精深的功夫。陈式太极拳之所以源远流长，就是因为它独特的魅力吸引着一代又一代的人。上面讲的九大要点，相信大家都已经能够心领神会。只要遵从要求去练习，一定会达到事倍功半的效果。
