太极拳是可以防身的，现在很多人都喜欢练习太极拳，这样可以让我们平静下来，那么生活中如何练习太极拳呢，太极功夫的大小周天是什么情况呢，桩功的大小周天如何练习，接下来跟着太极拳教程一起来学习太极拳吧。
太极功夫的大小周天
小架拳精细，要求静有形、动有法，一招一式必有理有法，讲究内在的、无形的心法，拳架，本无优劣之分。但看其中有无内涵，从小架的起式，也就是无极桩，看大小周天，太极讲圆，身必备6窝，两肩，两胯，两掌心。
身往后移，小架的膝盖是对着太冲穴，两胯掖住，两腿往里合，膝盖不动，丹田内收，命门外撑。脚分阴阳，重心力量分配前掌4，脚后跟6，脚掌内侧6，外侧4.阴阳一分，气沉到涌泉穴，力从拇指缠到脚跟上一圈一圈往上到两胯跟，合住。
在到会阴穴，后到丹田。这是大周天的运行，这时候，从丹田传送的劲，往左推，移重心走后弧，两裆的劲和在会阴，从后上，通过命门，灵台，夹脊传到手指，走督脉，金刚落的时候，走任脉。
重心分4,6.这是黄金分割线，手不能自己抬起，而是腰胯带起来，走一个立圆。这是运行小周天。
桩功的大小周天
人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击!
所有的拳术说的放松都是要在紧中求松!站桩就是紧中求松!紧中松是真松!求的真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧!练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列的力量，一辈子都是门外汉!很多人发劲，都是这么打的，你觉得这个好像不是太极拳的发劲，就是这个道理。硬啊!
明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化!就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了!比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉!这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下来打通任督二脉真的就是水到渠成了!
能不能打通任督二脉是门内与门外的分水岭!我们的发力在于裆，你只要能体会到裆劲就对了!而打通任督二脉是找到裆劲的前提，所以为什么太极拳1万人能练好的不超过一个人，纯属技术的，每个人都能学会。这就是为什么一定要打通任督二脉的道理!
什么是任督二脉
阳不离阴，阴不离阳;孤阴不生，孤阳不长;阴在阳中取，阳在阴中求。这是太极理论的核心，也是中医、太极拳的核心。
人体的阳气是在会阴穴，也有人说是长强穴产生的，阴气是在百会穴，也有说是印堂穴产生的。
阳气要上升，行走的路线是脊柱，从尾骨一直到头，这就是督脉;阴气要下降，从头经前胸回到小腹，这就是任脉。有意识地运行这样的路线，就是运行小周天。熟练地掌握就叫做打通任督二脉!
人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击!所有的拳术说的放松都是要在紧中求松!站桩就是紧中求松!紧中松是真松!求的真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧!练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列的力量，一辈子都是门外汉!
任督二脉的分界点就在人中
起点在裆部。所以在运行小周天的时候吸气的时候要提肛，把阳气提起来。阳气到了头顶以后舌尖就要顶一下龈齿之间，把阴气降下来。这就是动作的要领!因为人中是任督二脉的中点，所以叫人中。我们中医的每个穴位的名称都是有来历的，是很讲科学的!
传统理论中有一条就是天人合一的思想，也就是说解释人体要用解释自然界的一切的通用法则。比如说上为阳，所以头为六阳之首!头顶上的一个穴位就叫百会，就是说所有的阳气都汇集于此!下为阴，所以下面的一个穴位叫会阴!这都是有科学道理的!
至于丹田这个穴位是道家术语，而且我们每个人都有三个丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是气海穴。其中上丹田属于督脉，中下丹田属于任脉。这是三个穴位都是人体的大穴，非常重要!
与这三个穴位对应的督脉上面的三个穴位，从上到下依次好像是玉枕、灵台和命门，是运行任督二脉的关键!督难任易，运行任督二脉的难度主要是在督脉上，在这三个位置会有阻力，气不容易提起来，所以术语就叫做“过三关”!
其实站桩只是运行大小周天的一种方法，是在静功中练的。其实在套路中也可以练的，特别是陈氏小架中的起式金刚捣碓，含义就是运行大小周天的。
什么叫做运行大周天呢
就是在小周天的基础上气再往下沉，一直到脚底的涌泉穴，然后再翻上来，这就是运行大周天!
