练习太极拳是锻炼身体的一种方法,就和广场舞一样,都会给自己的身体带来好处,今天就来讲解一下陈氏太极拳的发劲,下面跟着太极教程一起来看看如何练习太极拳吧。
陈式太极拳套路中的发劲一、两袖生风,劈啪作响
“动急则急应,动缓则缓随。”显然,太极拳并不是只要慢不要快,该慢则慢,该快则快,否则就做不到“急应”和“缓随”。现在风靡全国的杨氏太极拳,以架子轻慢圆柔、中正安舒为主要练习形式,其他各家的太极拳大多也是这种情况。
而在陈氏太极拳一路里仍保留着发劲的拳式,二路拳发劲更是拳拳不断,势如鸣鞭燃炮,声声不绝。沈寿先生在《太极拳走架推手问答》一书中,也谈到杨氏拳“快太极”的练习方法,“据传杨澄甫先生生前单练野马分鬃式发劲时,两袖生风,劈啪作响。
可想见其速度之快和内劲之充盈非同一般。”本文谈谈陈氏太极拳套路中的发劲问题,对于正确认识太极拳带有普遍性意义。
陈式太极拳套路中的发劲二、快速、气足、力猛、劲长、动短、意远
就显现于人体的肩、臂、肘、手等部位的发劲而言,陈氏一路拳发劲有掩手肱捶、指裆捶、护胸捶、青龙出水等。其中掩手肱捶出现的频率高,如果能打好这一式,其它有关陈氏拳的发劲动作就不难掌握。
陈氏拳的发劲有一个比较复杂的修炼过程,对于初学者来说短时间内不可能掌握,用不正确的练习方法又容易形成弊病,初学者好以杨氏拳的练法,从头至尾都不要发劲,这种方法也适合中老年陈氏太极拳爱好者。
陈氏拳发劲讲究松、活、弹、抖,特别是抖劲,陈照奎曾形象地将这样的发劲方法,比喻为北方农村的牲畜干完活,卸去身上的挽具后在地上打滚,起身后霎时间用劲猛地一抖,事实上是用了全身之力,陈氏拳的发劲惊炸之势就很像这种情况。
对于这样的发劲方法,《太极拳研究》一书中说:“太极拳的抖劲,是一种突如其来的爆发力量。抖劲的特点是快速,气足,力猛,劲长,动短,意远。功夫纯粹的,手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可发出抖劲。
陈式太极拳套路中的发劲三、气与力合
先以不发劲的方式慢慢练习拳架,通过一年半截,盘架子千遍以上,身法已比较自然,劲路已比较顺畅,动力大概已经定型,再把掩手肱捶一式抽出来单独练习,根据修炼者自己的情况每天至少打上几十次,并逐渐加快速度、加大力度,直到瞬间以弹抖之力打出为止,完全实现劲整的要求。
凡“内家拳”都有气与力合的练法,当动作、呼吸、力量三者结合为一体的时候,还可以结合发声的方法“以气催力”,形意拳称这种情况为“雷声”,发声不但能够以声助气,而且能够从心理上震慑对手。
太极拳各派发声不大相同,杨氏太极拳发声按劲向上、远、下三个不同方向,分别以鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳等三咱不同声音。陈氏太极拳则根据不同拳势,有呵、哂、嘘、吹等四种不同声音。
我见过不少心意六合拳家在一趟拳的结束处往往喜欢发“咿”的声音,这大概与习惯有关,并无严格的定律,修炼者不必拘泥于上述种种,根据自己的感觉择善而从即可。
陈式太极拳套路中的发劲四、发劲可达两吨多
学会了掩手肱捶的发劲,其它上肢发劲的拳式皆可按图索骥。一路拳的发劲动作熟练之后,二路炮捶各式动作发劲则唾手可得,陈小旺二路炮捶打得呼呼生风,可以窥见前辈太极拳名家“英雄所向无敌”的雄姿。
其它下肢的发劲动作,如蹬一根、金刚搗碓等,遵循的原则依然是“其根在脚,发於腿、主宰於腰”,不过蓄劲由双腿变成为单腿,形于手变成形于脚罢了。初学者也可以不发劲的方式练这些动作,待快练的掩手肱捶打好之后,再以相同的过程练下肢的发劲。
将陈氏太极拳中发劲跳跃动作稍作调整,不发劲、不跳跃,同样适用于中老年修炼者。
如果练陈氏拳,先不发劲,待功夫适合的时候,发一下劲,震一下脚,抒发一下老骥伏枥的胸中豪气,满足一下心理的需要,对于身心健康大有好处,杨氏拳则无此便利,这也是陈氏拳受到普遍欢迎的原因。
如果这种说法是真的,两吨之多的能量的确是很大的力量。力度大消耗必然也大,过多的发劲必然会伤身,违反打养结合原则,要恰到好处地掌握运动量。
陈式太极拳套路中的发劲五、德者得也
太极拳修炼主要是以“运劲如抽丝,迈歩如猫行”式的慢速度练习盘架子,陈氏太极拳的发劲也是建筑在这种慢练的功夫之上。慢练才能够达到轻、灵、动、变、化的目的,是“引进落空,四两拨千斤”的运动基础。
不是这样的运劲,即使上表面看来很有劲,但并不是太极拳所需要的劲。一些爱好者打的陈氏太极拳发劲很笨拙,缺少松活弹抖的气韵,还有的把这种发劲练成所谓外家拳的冲拳,缺乏綿里裹铁的风格,这些都不是正确的陈氏太极拳的发劲方法。
在整个太极拳盘架子修炼过程中,发劲一类动作的运动量既要有所限制,又要适度安排,尤其是现代竞技运动,假如要实现传统散手技击竞技,要保持比较长的竞赛时间,频频发劲更容易消耗体力,过多的无效进攻和发劲并不是太极拳战略攻防观念,也会造成气馁力竭,不能够实现后发制人。
陈氏太极拳的发劲练习还要根据不同的年龄段,适当安排运动量,年青人有生命旺盛的上升时期,盘架子又有了比较好的基础,当然可以多练一些发劲。修炼者进入中年之后,就要少发劲、甚至不发劲。
陈氏太极拳这些必要的、充足的的训练内容,都是练陈氏太极拳之德,而陈氏太极拳之德说明太极拳不但是健身的,也是技击的,而现在健身性却掩盖了技击性。
一些太极拳家为了达到太极拳技击性要求,演练的传统套路表面看来,抬腿并不那么高,架势并不那么低,也不象现代运动员表演的竞赛套路那样“规范”、那样“优美”,所体现的只是太极拳古朴的技击风格。就技击游戏的规范来说,就陈氏太极拳之德来说,这些风格是优美的,也是规范的。