实战太极拳 太极散手的近身实战练习

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 19:49

  太极拳散手是非常重要的技击技巧,适当的练习太极拳对我们的身心健康都是非常有帮助的。练习太极拳就要适当地练习散手,能有效增强我们的技击能力。那么下面就让我们一起随着实战太极拳教程来了解一下吧!

  太极散手的近身实战练习

  1.太极运劲的方式

  练习太极拳的时候,看样子招式是非常简单的,但是事实上却是可以以不变应万变,这就要归结为它的几套基本动作可以瞬息万变。

  太极拳将千变万化的招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法,进、退、左顾、右盼、中定五种步法,及阴阳变化之术,再将这些内容融入到太极运行方式中。

  只有懂劲法,知阴阳之理,虚实变化得当,过招时才能运用自如。为了便于说明太极劲法的相生相克,特将四正推手的关系抽象为,捆生捋、捋生按、按生挤、挤生掤,掤克按、捋克掤、挤克捋、按克挤。

用劲法赢人,可无招胜有招,实为劲中含招

  用劲法赢人,可无招胜有招,实为劲中含招。太极周身一家,一动无有不动,每一式都需全身各部的运行及配合,欲左先右,欲前先后,相互依托,整体为用。形随劲动,而不是用力出形,这是太极运劲与直接用外力的不同之处。

  太极拳的神韵在于内功,内功源于内劲的运用,内劲依靠内气通过太极运行方式实现以意行气、以气运身、气到劲到。

  太极散手以防、化为先,化中能打,变劲极快,除了需要运劲连贯外,还必须虚实转换灵活,因此既不允许两腿平均用力支承身体的“双重”出现,又要避免采用虚实分家、棱角分明的弓箭步,要求屈膝圆裆、松腰落胯,实腿不可全然站煞,虚腿不可完全没劲,全身要能够松、整、圆、活地运动。

  2.太极的发劲

  只有掌握了运劲的方法,能够运劲,才有劲可发,否则发劲为无源之水、无本之木。在与对方肢体接触中,“用意不用力”,只有这样才容易感觉到对方力的变化,这是太极“听力”灵敏的原因。

  当对方右拳打来,我以右腕侧接彼力,在彼前臂上顺其力滚动产生摩擦力,使双方接触部位相“黏”,我前节掤住来力,后节松开,把感应到的彼力和我身体运行连通起来,他有来龙,我有去脉,平时盘架练就的“意不断、劲不断”的功夫有了用场,使身形、步法随彼力进退不丢不顶。

  “从人则活,随己则滞”,用力会造成肌体紧张,内气运行受阻,运转呆滞,不对彼用力则身形灵活。太极不用力不是没劲儿。彼用力时,我相对用劲调整身中正,保证稳定运行。

  我不用力,体力消耗小,耐力强,运劲快。我重心沿“~”轨迹运行移向左侧,随着吸气以身臂化开来力,收拢身形5内气聚至中丹田完成蓄劲,取得机势后,随着呼气内气沉至下丹田,腰胯带动左腿向左后抖转骤停,产生的转动惯量使身劲沿“~”弧的切线方向从左向右放出,形成身向后坐、劲向前发的对开的二争力,使我身向左后转与右臂掌向右旋拧成一股整劲,在加速度作用下动量倍增,产生强大的爆发力经右掌发出,直贯着力点。

  在太极拳拳实战中攻防的精髓是什么

  开始学打太极拳,对这个问题不是很明白,大多是只知其一,不知其二。打一段时间后才认识到这里面的问题。接着,会觉得在太极拳诸多攻防动作中,都贯穿着一个核心。那么这个核心又是什么呢?

  为了弄清楚这个问题,我们先从简化24式太极拳的“左右穿梭”谈起。这是个攻防兼备的拳势。其第一个动作是“落脚转体”,第二个动作是“抱手收脚”,第三个动作是“上步错手”,第四个动作是“弓步推架”。这四个动作合称“右穿梭”。细心观察,就会发现这四个动作在转换的过程中,都含有螺旋运动。不仅动作的路线上有螺旋运动,就是在细节上也有螺旋运动。例如“推架”的“架”,它是个防御动作。假设对方用手打来,我用右手挑架。在挑架的过程中,右前臂要有个滚动式内旋。有了这个内旋动作,就可以使对方打来的手向外滚落,不致伤着自己。

  此外,对战中要注意把握对方心理,切忌硬碰硬,注意用步法躲开对方的直线攻势,从而进行反击。

  同样,在右手挑架的同时,左手要迅速反击。而这个“推”,也不是简单的前推,而是向前侧推出,并且在左掌接触对方前胸的瞬间,有个旋转推按的内劲,才能转守为攻,把对方发出去。

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