太极拳教学 太极拳常见的养生功效

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 19:47

  太极拳的养生作用有很多,生活中我们可以经常练习太极拳,对自己的身体健康是非常有帮助的,而且练习太极拳讲究心境,所以也有利心理的健康。下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

  太极拳常见的养生功效

  防治内分泌失调,延年益寿

  生活中通过练习太极拳能帮助我们疏通全身筋骨,久而久之就会发现身体的各个机能都得到的一定的改善。

传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活

  传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活,非常适合调理内分泌失调。练习中,全身经络和微循环在放松运动中保持畅通,心脏压力减轻,免疫功能增强,持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

  女性保持窈窕的身材和不老的容颜,关键的就是内分泌,练习太极拳能提高新陈代谢,促进血液循环,这能让女性气质提高的同时,还能健康长寿。

  调动五脏之气,按摩内脏

  “单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线,单鞭式能把身体的五脏气调动起来,能起到一种按摩内脏的效果,对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。

  和顺脾胃,改善皮肤光译

  对我们的爱美女性而言,通过打太极拳还可以有效的增强我们的身体机能,帮助我们延缓衰老等。

  “金刚三大对”能加强内脏蠕动,对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺,增强吸收功能.让肌肉细密,皮肤自然细服且富有光泽。

  太极拳的健身机理

  太极拳的运动特点柔和缓慢,符合生理运动规律,通过练习太极拳能提高生理机能,增强身体抵抗力。

  练习太极拳如何养生

  一、练习太极拳主张的是“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松,而且要“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动。

  形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。

  二、太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

  这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。

  三、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

  四、太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。

  所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

  五、太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

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