太极拳学习 常做这运动有效补肾壮腰

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 19:32

  太极拳的好处是非常多的,生活中适当的练习太极拳有利我们的肾脏健康,可以起到非常好的补肾作用,而且练习太极拳的人群也没有限制。那么接下来就让我们一起随着太极拳学习来看看吧!

  常做这运动有效补肾壮腰

  一、通过腰部的活络运动,改善腰部气血循环,充养肾气,治疗肾虚

  肾脏在我们的腰部,肾虚病人大多腰部无力,中医认为肾虚的原因多为长期积累成疾,情志失调,应该及时调整。

  肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型,故切忌急于求成而用大补之药,或用成份不明的补肾壮阳药物。

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,治疗肾虚。

太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血循环畅通

  二、通过舒经活血、适当锻炼,改善肾虚的各项症状,并调节情志,缓解肾虚

  肾虚的危害是非常大的,会引起记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低,当然也是会引起情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等。

  肾虚的原因很多,太极拳身法中正,心态平和,有助于清心寡欲,保养肾精肾气,经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚,而且太极拳练习是以腰为枢纽,增强腰部力量。

  肾虚的病因也常与恣情纵欲有关,太极拳身法中正,心态平和,亦有助于清心寡欲,保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良,应适当增加营养,若有身心过劳、思虑过度,应注意劳逸结合,身心调节、舒缓情志,缓解肾虚。

  肾为先天之本,生命之根。肾精充足自然精力充沛,筋骨强健。太极拳保养生机,健身养生,坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

  练太极拳对心脏的三大好处

  心脏功能是泵血,起着循环作用,能使血液通过血管疏松到各个部位,给机体提供营养和氧。

  所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。

  1、练太极拳做深呼吸,肺脏的氧交换充分高效,促进血液的含氧量增高,让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上,给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

  太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量,提高心脏工作效率,促进微循环,增强心脏输送功能。

  2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松,身体里的血管处于舒展扩张状态,血液循环特别通畅,就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折,水流特别通常一样,在运动需要增加氧的时候,一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

  3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程,即意气相合,气达皮肤,劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中,经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张,好像在血管里安装了无数个水泵,帮助心脏促进血液的循环,从而对心脏起到了很好的保养作用。

  练太极拳能调动微循环

  练拳时正确应用和把握意念,有效改善了人体不同部位的微循环状态,太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。

  练太极拳几分钟后,身体便会有热的感觉,证明太极拳已经对身体起作用,多练几分钟会让你精神放松,心情舒畅。

  我们研究得出了结论是,太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。

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