太极拳自学教程 练习太极拳有效预防男人肾虚

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 19:31

  太极拳的功效是非常神奇的,男人生活中适当的练习太极拳可以起到非常好的预防肾虚的作用,对于养生保健起到非常重要的作用。那么接下来就让我们一起随着太极拳自学教程来看看吧!

  练习太极拳有效预防男人肾虚

  1. 常打太极拳

男人练习太极拳好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行

  男人练习太极拳好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行,经常练习可以起到非常好的强肾作用。

  2. 每天自我腰部

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3. 每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4. 每天做缩肛运动

  练习太极拳缩肛运动,首先要全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,每次要坚持30次左右。

  太极拳的科学健身原理

  1、呼吸方式科学

  太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

  科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者,非病即弱无疑。

  可见,太极拳作为一种有氧运动,一方面可以锻炼我们的身体,另一方面也可以增强我们的心肺功能。

  2、气血运转流畅,促进血液循环

  太极拳锻炼要气达梢节,我们人体无论是外界的四肢八节、筋骨皮到还是内在的五脏六腑、精气神,都需要源源不断地血液滋补润泽。

  太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。

  3、汗腺通畅,促进新陈代谢

  人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。

  作为一门重视全身协调的武功,练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。

  太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。

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