太极推手 浅谈太极推手练习要点有哪些

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2024-12-06 19:23

  太极推手是我们练习太极拳的重点,如何练习太极拳推手呢?今天,我们就和大家一起来学习一下太极拳推手的练习方法,大家可以跟着我们的太极拳教学来学习,也可以跟着我们的太极拳教程来学习。

  练习太极拳推手要注意的东西有很多,我们要想将太极拳推手练好就应该从一些基础的要点开始了解。

  太极推手练习要点

  进退步法要领一

  两腿进退步距以能保持自己重心稳定为宜,不可过大过小。横距以本人两胯宽度为准,两足不可落在一条直线上,以免影响步法稳定。进退根据对方动势,略缓随;切勿单调地直线进退。

  进退步法要领二

  行进要保持一定水平,不可忽高忽低。向前一步扣脚要低,几乎是擦地而行;出脚劲点在脚踵,落步则似踩物。

几乎是擦地而行;出脚劲点在脚踵,落步则似踩物

  将我们的身体向后腿一步的时候,注意要将我们的腿部保持放松的状态,身躯的重心要落在我们的脚底,练习的时候要注意将呼吸的节奏保持好。

  进退步法要领三

  在练习太极拳的步法的时候,首先要做到两条腿能够分清楚虚实。

  然而“虚非全然无力,有预动之势;实非全然占煞,含上提之意。

  虚中含实,实中有虚,左右相系,互为主辅,保持自身中心稳定,力矩平衡,步法合度,进退有方,周身才会自然协调。

  进退步法要领四

  练习的时候要保持我们的身体稳定的状态,练习的节奏要尽量保持缓和,尽量慢慢的练习,越练越慢的。

  要气沉步稳,举动轻灵,进要迅捷则人在不知不觉中,而我已至,避其锐而击其虚,迫彼“退之则愈促”。

  安静则 自守稳固,转折虚无,令人“进之则愈体体长”,找不着实地,而不知所攻。外形虽有进退之分,然以进为主,进中含退。

  退也是进,退中隐有进机,虚实变换,随心所欲,务要占住有利地位。将要发人,步须暗进,一寸为先,整体协调。

  太极推手入门步法中的下肢步法是在不失传统底盘稳固条件下,训练脚下弹性,提高推手在实战中的底盘稳定度和灵活性。到底下肢步法该如何练呢?

  练习太极推手要注意的问题

  其一,要明确推手的目的是什么。要知道,我们推手的根本目的,不是为推而推,而是要为实战服务的,推手是培养在双方有肢体接触的情况下,控制对手并打击对手的能力。

  但是,因为推手确实具有安全、易行的特点,所以,推手较之实战而言,要更为普及一些,也更容易推广一些。但是,不管是任何时候,我们也不要因为是在推手而忘记了我们练习推手的根本目的是什么,这一点务必牢记。

  其二,推手的原则与实战是一样的道理,实战讲你打你的,我打我打,我自己推手体会是你推你的,我推我推,不要让对方牵着自己的鼻子走,感觉有了空隙就要果断发力,即使发不对也要发。

  一般讲,练太极的与意拳推手,大都不是很适应,这主要是因为他们感觉意拳的劲太冷了,比较快,也比较脆,有的呢,还固执的认为意拳推手不是推手,按他们太极推手的规则这属于是犯规,也就是说,这不是推手,而是断手。

  其实,这是彼此对推手目的认识不同的原因,目的不同,训练的手段和方式也就有所区别了,正如我们前面所讲,意拳的推手不是为推手而推手,而是要为真正的实战服务。

  所以,初期与练太极的朋友推手,好不要受对方的牵制,也就是不要过多与他在那里纠缠,如果那样的话,你就真的是在那里揉手划圈了,要知道太极里听劲好的人很多,说实话,你未必就有别人的听劲好。

  其三,推手要当发则发,特别是自己要积极的运动起来,在自己运动的同时,也要尽可能的把对方调动起来,不要死死的站在那里,要知道太极里面定步推手功夫好的不少,在运动中寻找空隙,把握时机,这是意拳推手和实战的特长,如果能做到连续发力那就更好了。

  需要指出的是,很多练太极的朋友都不是很注意自身重要部位的防守,比如面部和胸部,这很可能是太极推手规则的原因,便他们当中很多人养成了贴身搂抱的习惯,这也可以说成是因为习惯了,所以才敢这样做了,但真正实战起来,这样做是万万不能的,是要吃大亏的,这也可以说是我给练太极的朋友提出的一点建议吧。

  在实际推手中,一旦你对他这些部位有了威胁,即使你不能将其发出,他也不敢轻易的进步贴身,所以,我们讲要见空即发,手下不留情,当然事先还是彼此约定一些简单的规则比较好,以免伤了大家的和气。

  其四,推手时,当别人架子比较低,你同样也要把自己的架子放低,甚至比对方还低,但前提是不要影响到你的快速运动,不然把自己摆得高高的,你肯定要吃亏,当然你运动足够迅速的话,即使架子高一点,问题也不是很大。

  所以,意拳之所以有伏虎桩、大势撑托桩等这样的低式桩法,为的就是能够应付这样的特殊情况,这里面也包括了身形较低时的具体应用。

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