打太极拳的好处很多，无论是男女老少都可以打太极拳达到很好的养生效果。如何打太极拳呢?今天，我们就和大家跟着太极拳教程来进行学习，当然，你还可以参考相关的太极拳教学来学习下。
首先，我们先和大家一起来了解一下太极拳的好处到底有哪些?打太极拳真的可以有效的调理中枢神经，防治失眠吗?
调理中枢神经，防治失眠
练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛.对防治失眠也有显著疗效。
现如今生活压力非常大，会导致很多人长期的精神压抑，所以脑梗、中风等疾病时有发生，可以适当练习太极拳，能调理中枢神经，防治失眠，有利心脑血管健康。
防治内分泌失调，延年益寿
通过练习打太极拳可以帮助我们疏通全身筋骨，坚持练习一段时间就会有很好的养生作用，比如对调节内分泌就有着显著功效。
传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。
女性保持窈窕的身材和不老的容颜，关键的就是内分泌，练习太极拳能提高新陈代谢，促进血液循环，这能让女性气质提高的同时，还能健康长寿。
调动五脏之气，按摩内脏
“单鞭”左右两手所划的路线就是太极图阴阳鱼的分界线，单鞭式能把身体的五脏气调动起来，能起到一种按摩内脏的效果，对于治疗五脏虚弱等慢性疾病有良好效果。
和顺脾胃，改善皮肤光译
对我们的爱美女性而言，通过打太极拳还可以有效的增强我们的身体机能，帮助我们延缓衰老等。
“金刚三大对”能加强内脏蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩.使脾胃升降和顺，增强吸收功能.让肌肉细密，皮肤自然细服且富有光泽。
太极拳的健身机理
太极拳的运动特点柔和缓慢，符合生理运动规律，通过练习太极拳能提高生理机能，增强身体抵抗力。
第一
太极拳圆活缓慢并且动作柔和，同时要求呼吸和动作自然配合，全神贯注，在连贯练习时它强调用意念来引导动作，从而达到使全身肌肉既保持一定的劲力内蓄并且有周期的放松的效果。
第二
太极拳运动的基础与规律在于阴阳之道，比如太极拳各招各式讲究的是左右平衡，通过左右的协调配合使得人体左半身与右半身的经络气血得到均衡的锻炼从而保证了经络系统的阴阳平衡。
太极拳结合中医原理，可促进血液循环，加快新陈代谢，恢复身体元气，达到祛病强身的功效。
正因为太极拳运动具有的这些独特之处，所以它对体力的恢复有极大的帮助，并且容易促进睡眠。
第三
太极拳在锻炼时要求“以意导气、以气运身”，使意识、呼吸和动作密切结合，促使气血通畅;在技术上太极拳要求无拘无束，松静自然，“无使有凹凸、无使有缺陷”，“动静作势、纯任自然”，”松腰敛臀、微微合胸”。
在运动中则调息自然呼吸顺其自然，屈伸开合听自由，行拳圆活流畅，动急则急应，动缓别缓随，虽然动作变化万千但精髓内涵始终如一。中医学认为气为血之帅，血为气之母，人体健康的关键在于气血的调和与通畅。
夜晚练太极拳对睡眠有好处，使中枢神经兴奋与抑制保持平衡，减少夜间多梦症，还能治疗神经衰弱。
