太极拳的误区是非常多的,在练习的过程中一定要克服常见的误区,这样对于练习太极拳才是非常有帮助的,避免出现错误的练习,伤害身体健康。那么下面就让我们一起随着太极拳来看看吧!
练太极拳如何克服丢和抗
丢
什么叫丢,丢是太极拳中的术语,实际上就是丢手,在该出击的时候,没有出击,丢失了进攻的好时机。
对手向自己进攻时出现明显的漏洞,自己没借上对方的劲,丢手;把对方要偏了、瘪了、扁了、没扑上手,丢手。
对方向自己进攻,自己没掌握化解之机,丢手,当然还可以在举些例子,我觉得举这几个,就已经说明问题了。
要克服丢手之病有二
一是多在四正手上下大功夫,研究抓住机会怎么办,真正反机会练的能抓住,有多少机会能抓住多少机会,由抓不住到抓住,由抓住,但抓的不漂亮到抓的严丝合缝,不老不嫩,就算克服了此病之一。
二是在自己不得力的地方下功夫,比如扑不上手,那就专练扑手,化不掉对方的来劲,那就专门练化对方来劲,练的只要把对方要起来就能扑上手,由扑的不得力到扑的得力,为基本合格。
由化不掉对方的劲,到练的来劲就能化,而且化的恰到好处,此时丢手之病就算基本克服了,再去提高。
抗
抗也是太极推手之术语,抗和顶这两个字究竟有什么区别,我文化水平有限,难以下一个明确的理论。
在太极推手中“抗”也是一种多见之病。如在推手中明明打不动,而硬是要打,就是抗;明明化不了对方之劲,手上身上的感觉不足,硬是要化,这也是抗;走不了的劲,硬是要走,也是抗。
被对方逼得已经站不住脚了,还勉强还手,搡对方,这也是抗,这和有意识去练不同,有意识的去练那就是明明打不动的,也要去打,练得打动了,功夫就长了;对方的劲明明化不了,练的化的了,也是长功夫了。
明明走不了的,练的能走的了,也证明长功夫了。后者和前者有原则的区别,前者是主观产生的抗,后者是为了解决自己原来解决不了的问题,专门去练,练的能解决了,就是进步。
在两人推手中,尤其是对抗赛时,抗的表现尤为突出,除病不除,练不好太极推手,解决抗的问题,还应是在四正手上去找,如同我讲的后者,有什么样的毛病,就抓住不放的去练,真正练的克服了这些毛病为止,久而久之四病皆除,使推手的水平提高一大块。
太极拳调息原则
一、层次性原则
在练习的不同阶段,我们要采用不同层次的调息方式,如在初学阶段,可以采用自然呼吸法,层层深入,循序渐进,具体因人而异。
二、灵活性原则
调息在练习太极拳中非常重要,但采用何种调息方法则是非常灵活的。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳,还是其他支系的太极拳.都强调调息的灵活自然。
即练功时,呼吸的长短、呼吸的轻重.并非一成不变.必须根据现实的具体条件灵活而适当地加以运用,要根据太极拳练习者的目的、练功进程,练功环境的不同而相应有所变化。