太极拳推手是每个习武之人的目标,也是修炼太极拳的必学套路。学习太极拳推手要掌握太极推手中的去己根和去彼根,这样才能掌握太极拳的精神要领,太极拳的特点是动静结合,下面随着太极推手练习一下吧!
太极推手中的去己根和去彼根
太极推手在太极拳中占有重要地位,掌握好太极推手技巧,有助于技击和散手的学习。
去己根
去己根,是在桩功打好根基的基础上才进行修炼的。有根才能去根,扎根与去根是两个层次上的连续修炼过程,不可超越扎根阶段直接练去根的功夫。
去己根不是不要己根,而是在扎己根的基础上(即在脚步稳牢的基础上),尽量使自己的步子更加灵活。改变因站桩(扎己根)而根稳固造成步不灵活的缺陷。这是 因为扎己根是在静中求根,是为静中根,静中根在千变万化的推手运动中是满足不了需要的,所以必须去己根。一般人经过练习站静力桩有了根,就不愿去己根。岂不知,静中根不去,动中根就无法练成。
太极拳是一项稳打稳扎的功夫,在太极拳实战中,身法稳定的制胜的技巧之一。
怎样才能去己根,练出动中根呢
一是要先由大势桩(即低势桩)变为小势桩(即高势桩)
当小势桩练到脚步稳固,周身一体,推拉不动时,可进行行步桩(即走步子)练习。
二是练习行步桩
行步桩就是在不改变静力桩姿势的前提下,两脚慢慢地行走(即所说的走步子)。在行走中,桩势姿势不变,旨在练习动中不变形;还要细心体会 是否失根。如有失根,就应再放慢脚步。步幅不要过大。应由慢到快,由小步幅到大步幅,反复练习,不可急于求成。若在练习中能感到步步松活沉稳,步步扎实牢固,直至迈步轻灵,步法干净利落,动如脱兔,静如山岳,则告初成。
三是练习变步
行步桩虽然练就了步子的灵稳,但是还不能完全满足推手的需要。通常情况下,没有练过变步功夫的,在步子变化中只有速度的变化,而缺少一定的根基,一旦脚步受阻或遇到障碍就不能变化自如。究其原因,还是步不轻灵所造成的,即没能彻底去掉己根的缘故。
变步练习的目的是为了彻底去除己根,变步的练习是在不变桩形的基础上,步子无规则进行各种快速变化的练习方法。
或上步或退步,或外跨步或里收步,或侧行步或绕行步。总之,随意变步,变化多端,要在灵活地行走展转反侧之中不失其根。做到起步干净,落地生根,起如风,落如岳。直至练得步子极轻灵又极稳固,变化自如,随心所欲,方为大功告成。
去彼根
去彼根,就是在推手中去掉对方之根,也称断根术,是破坏对方根基,使其脚根抬起来站立不稳的方法。是利用掤、捋、挤、按、闪等方法,造成对方身体失去平衡而倾跌的技术。在推手比赛中,无论是对付大力者,还是处理边界问题,或处理顶牛问题,只要想打出技术效果,就必须掌握和运用去彼根的方法。这是因为,在推手中,如果不把对方的根基破坏,是很难将对方发出或击跌的。所以,在推手中,要掌握去彼根之术。
其方法种类如下
1、主动去彼根
主动去彼根,是在对方站立稳固的情况下,我发劲破坏其根基,使其两脚离地站立不稳的技术。主动去彼根常用的方法有两手左右打肩去彼根、双进手左右转打去彼根、双进手左右挑打拔彼根、双臂挤托两肘上捧去彼根、双手拍胸弹指去彼根、双掌震胸去彼根等法。
2、被动去彼根
被动去彼根,是我将对方引进,利用偏、转、闪、让等方法使对方落空,造成对方身体失去平衡的方法。其常用的方法有截肘去彼根、肘窝截去彼根、腹截去彼根、旋转去彼根等法。
总之,去彼根要在发劲之先,先把对手的根基破坏,使其脚跟抬起来,站立不稳,这时发劲才会有效果。太极推手的胜负在于破坏对方的平衡。所以在太极推手中掌握去彼根的方法是非常重要的,一定要熟练掌握,运用自如才能达到太极推手至高的境界。
太极推手的战术原则
⑴以静制动,后发先至
以静制动,即遇敌不乱,沉着机智,静候伏击,彼不动、己不动,观察来势之机,揣敌之短长,通过皮肤的敏锐感觉,静以待动,以静御动,先静后动,动以处静,一触即发,一击必胜。后发先至,即“彼不动、己不动,彼微动、己先动”。
当对手用劲向我发来时,其破绽毕露,我巧妙利用方向、角度、力点和速度,在对方将发未发之时,意在其先,后发制人,克敌制胜。
太极拳第一战术原则就是以静制动,后发先至,在孙子兵法中有详细的描述,结合太极拳运动特点,更能战胜对方。
⑵虚实结合,以假乱真
在推手中通常通过巧施“计谋”,虚实相生,真假互换来迷惑对方,具体表现为虚中有实,实中有虚,左旋右摔,上 下打,借力打力,引进落空,形不外露,以假乱真,恰到好处,而且不断变换,衔接熟练。