太极拳推手是每个习武之人的必练拳术，我们今天学习陈式太极拳乱踩花推手练习。太极拳的特点是粘连黏随，在太极推手中有广泛的运用，太极推手具有很强的实战功能，下面随着太极推手练习一下吧!
陈氏太极拳乱踩花推手练习
陈式太极拳推手表现形式千变万化，其内容的全面性与其它派别相比一点也不逊色，在太极推手理论指导上更上一层。
在这里向太极拳爱好者介绍一种陈式太极拳的推手演练形式，乱踩花推手演练，希望大家喜欢，让我们一起共同研究提高，品味陈式太极拳的风采!
所谓乱踩花也称其为花脚步，其走势更加接近散手以及自由搏击，他的动作不论从步法上看，还是从身法或手法其随意性只增不减，但其动作不管是如何变化多端，既然归属太极拳范畴，手法上总而还是以四正为基础动作，步法的动作规律先行上步更为灵活多变，整体运动始终在或左或右以灵敏的身法进行旋转，以运用巧妙轻灵的手法为宗旨，上拢下提，指天划地，则养成一搭手就要能够控制对方在不知不觉中形成我顺彼背的情景，故此运用手法更加细腻入微，更加灵活多变，常以打、扫、滚、缠、滑、插、拴、逼、压，搅、踏等等手法的实施，迫使对方永远情愿或是不情愿处以我预先设计好的伏击圈内，从而始终处于被动挨打的地位不能自拔。
学习太极推手过程中，常提到搭在对方身体某部位，搭的意思是互靠之意，互相较量。
扫有人叫抹，其含义扫除之意，确切一些讲，此句话是说每当与他人搭手所接触之臂立刻左右横扫，使他人模不着我力欲向何为，更是摸不着我中心何在，则滚、缠、拴是建立在搭扫基础上的，滚缠又是内家拳门主要攻击手段之一，尤为太极拳，偏离了滚缠就不是太极拳，在搭扫的前提的前提下，以顺、逆缠丝、上下、左右、前后滚动，缠绕滑空对方，即牵动四两拨千斤之巧妙也，拴是在运动中，以一小臂横置在对方正胸，就像门拴一样，闭门不开，仍棚劲所为，足使对方很难接近我身，又有逼压在灼灼逼人之势，目的全在于可以达到使敌手只有招架之力，没有还手之功。
由于太极拳技击特点为借力而使。如对方不出势，不出劲，哪么力从何借?与外家拳躲闪出击，窜蹦跳跃有所实质上的区别，太极拳之所以巧，巧就在于引进落空之为，所谓后发制人就是故意先让对方出手打来，在某种程度上来讲还助一把力来促使对方来打自己，给对方打我的劲路让的越彻底越好，让对方明明看着便宜而却不便宜，此为引蛇出动，其中奥妙全为太极拳是圆的运动，陈式太极拳特别讲究头半圈敢于让给人家，为从人所动，人家叫咱怎的咱就怎的，此只是手段，待对方中了圈套。后半圈就自然成了任我行，我想叫对方怎的对方就得怎的，这就形成敌背我顺之势，逼使对方犯动作上的错误，使对方根力自拔，如同悬在空中，自然只要稍加外力，对方必定受制跌倒无疑。
乱踩花练习方式全在游动中，或挤或按，或肘或靠承虚而击，更具巧者。太极拳从技击理论上有打硬不打软，这句话告诉我们不怕对方猛力冲撞就怕我加力作用在对方身上，力点全无，只能说明已遇上了高手，自己出掌应万万慎之。
太极拳推手就是锻炼听劲的功夫，不会听劲，不懂劲，不能妥当处理来力等各种问题，也就无法进入太极拳的门槛。
行家出出手就知有没有，先要靠听劲功夫探听自己和对方功夫上的差距，所谓功夫有本力的差距，功力上的差距，技巧上的差距，其中还有智商的差距，体质上的差距等等，知己知彼，方能百战不殆。
乱踩花推手锻炼宗旨和目的，首先要求应做到，上下相随，即步法与手法默契配合无间，一动一式全要根据对方变化而变化，只有从人所动才能达到由己，切不可倒置，先由己却不能由己，斟酌对方速度、角度、步法、神态就能够很准确的加以分析判断对方之虚实，劲力之来龙去脉，其动作之目的，顾三前、盼七星，便可立马决定我如何制裁对方的相应举措，要注意上步不要一下子太过，仍是不断的踮小步，仍为偷步而为，永远保持住自己处于主动地位，上肢两臂也要常处在自己方圆圈内，过而不及，踮步要轻灵敏捷，正谓拳谱上所谈：“迈步如猫行，出步如临源”，在推手过程中下盘的功夫够不够，一点也不亚于对上肢两臂的要求，正如大楼之基础，别管其主体建筑的是如何华丽美观，如基础部固，也是枉然，后还是难免面对楼塌墙倒之危，自己身形不稳何谈把别人打倒，步法与上肢两臂上拢下提默契配合，上步时一手轻轻拢好对方，另一手再而轻轻上提，此为提上拔下，这两股劲力外观来看似乎是两个方面的力，实质上则是合二为一，全为一体整劲的体现，万万不可把一体整劲弄得支离破碎分将开来，就此反映出合即出的太极拳技击功防含义。
在轻灵的提拢中不断的改变对方的力点，而自己不失中正，也可以这样讲，推手拳过程全为处处表现稳定自身重心而要千方百计破坏他人重心的一种伎俩，使对方在不知不觉中陷入背动，常常他本人自己把自己捆住，其实这仍为太极拳常用的一种迭法技巧，非得在长期锻炼实践中才会逐渐体会应用，先由招熟渐悟懂劲，懂劲后阶及神明，如欲能领悟陈式太极拳技击技巧其中的奥妙所在并非一日之功。
在步法上、在身法上、在手法上欺人为太极拳占上风的一贯用势，总而言之，若彼退一步，我则二步、三步上之，对方长我则更长，对方短、我的速度更快，这就是后发先至德道理，“进之则为长，退之则为促，仰之则弥高，俯之则弥深”我之动作节奏永远要比对方快一至半拍，“动急则疾迎，动缓则缓随”，直至方向、角度、时机达到彼背我利为宜。
通过陈式太极拳的乱踩花即花脚步的演练练习，可以使自己步法、手法、身法更快，动作更加灵敏，使听劲、懂劲、化劲功夫再上一层楼，从而以达到可以熟悉掌握太极拳主要八法即棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠的实际运用，和五行步法之要诀为目的。
陈式太极推手手法要求
1、手法离不开这种东西，缠有进缠、退缠;左、右、上、下缠;里、外缠;顺、逆缠;大、小缠等等一系列手法。初学缠丝圈应奔着宽大，力求圆满柔顺，身法 如此，手法也是如此，力求做到无有凸凹、缺陷、断续、和顶抗之处，初学者动作宜慢不宜快，慢的目的是在慢的运动中，可以有充分的思索时间去考虑自己的动作 质量所出现的问题，并加以改正，快了则容易动作拖泥带水处处滑过，日久天长功夫加深后逐渐将圈收小，如此这般能慢能快，就能适应“动急则急应，动缓则缓 随”的要求。这里所谈也是练习陈式太极拳推手，对于两臂即手法必须要首先掌握的手法要领。
2、松肩坠肘是太极拳主要身法，不过在手法方面肩关节松柔、圆活、向下沉，肘节下坠，用意贯注。武术界曾有肩开一寸、胯开一分就可以称做半个武术家的说法，也就说明肩活在技击中的重要性。
