太极拳教程 简述练习太极拳松的重要性

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 18:50

  学习太极拳的人都知道,太极拳的核心是松,初学太极拳要从松功开始练习。太极拳的运动特点也是松,松柔至极是太极拳的境界。习练太极拳的好处是缓解压力,下面随着太极拳教程,了解太极拳松的重要性。

  简述练习太极拳松的重要性

  学习太极拳要求心静体松,通过练习太极拳可使身体放松,使大脑得到充分的休息。

  松是太极拳的拳魂,太极拳学决定了松为拳至特性,所以凡是习练太极拳的人,一定要尊道二修炼松功。松是太极拳的含金量,“练拳不修松,到头一场空”。

  练拳练松是不言而喻的,按照太极拳规范,循拳艺之道,练拳的同时即可掌握拳的松柔功夫。“太极拳功夫在拳里”,这是十分明白、十分重要的拳理。

  练习太极拳要掌握一定的拳理拳法,这样才能在练习中游刃有余,习练太极拳能调节身心平衡。

  练习太极拳和其它事情一样,首先要对太极拳有明确的认识和理解。干什么事情都不可人云欲云,自己缺少主见,跟着别人盲练。练太极拳要充分认识拳理拳法。

  太极拳拳理体现道家哲学,理解了“中空道通”,再去学练松柔功夫,便有理可依。思想、身体要有准备,为什么呢?因为我们要想修炼博大精深的太极拳,就应该有个认识博大精深的思想,身体各个部位、器官,也应该适应太极拳学的要求。

  天地是大宇宙,人体是小宇宙,所以我们要一个一个太极拳的身体可以接受太极拳,欲学太极拳之人,人的身体将是太极拳的载体。

  修炼太极拳要以松为核心,松能静心,松能达到延年益寿的目的,常练太极拳能增强抵抗力。

  我们就是一个空瓶子,可以装进美酒佳酿,瓶中有水,要将水倒干净,否则,瓶中留有半瓶子水,装进的酒纯度就不够。我们每一个习练太极拳的人都要以一个“空瓶子”之身体做载体。

  所谓“空瓶子”是心神意气要松弛下来,安静下来排除杂念,以安静无为的心态,去学习太极拳。对身体的要求更为严格。太极拳学对头、肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚、颈、腰、胸、背、腹、臀。

练太极拳松的基本要素

  练太极拳松的基本要素

  首先,从意念上来讲,思想要放松,只有大脑中枢神经充分放松了,肢体、内脏等,全身处处才有松柔的可能,这是松柔的主要的前提。

  第二,从动作的静态来讲,太极拳要求是要稳,要虚领顶劲,沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领,实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉,从而形成了上下一条线,上虚下实的姿势。

  练太极拳的松柔要周身协调一致,保持中正安舒,身体不能出现东倒西歪的现象。

  这个姿势,贯穿于动作的全过程,无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲,它是动作动态中的静态,在动作中要自始至终,保持这个静态。这就运用了物理学中的重心稳定原理。

  这一原理是说,在动作步法转换的过程中,人体重心始终要落在底盘之中,人体才能稳定。因此,当提腿迈步或退步的时候,重心仍要控制在支撑腿上,当迈步或后退的脚跟或脚尖着地时,重心才能缓缓移动,这样迈出或后退的腿,就能放松、轻灵,体现出“迈步如猫行”。

  同时,由于身体稳定,整个身体才能自然松沉。所以重心稳定原理,是保证静态,达到放松的重要条件。

  太极拳运动是一种立体圆形,整个周身都在一个圆形内,每个动作的开始是圆的起点,收式是太极拳圆的终点。

  第三,从动作的形态来讲,要求要圆,就是在腰脊的带动下,螺旋运转,决无直来直去。很多人都有这样体会,沿着一条直线跑步到时候,要是突然改变了跑步的方向,就需要较大的力。要是沿圆弧改变跑步的方向,就感到很容易,省力的多。也就是说,在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力,省力,放松和柔和。

  第四、从动作的速度上来讲要缓慢便于放松。

  第五、从动作的用力程度上来讲,要求要轻。太极拳不可能不用一点肌肉的收缩力,要是不用一点力的话,动作就无法维持。但是,动作中要用的力,只是用来克服各肢体的重力,而保证动作的运行,不至于用多余的力,这样用力轻,从而达到松柔。

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