太极拳是中华武术，太极拳属于武术中的内家拳，习练太极拳要熟悉太极拳的运动特点。太极拳中有很多对立统一的关系，练太极拳的好处是提高身体协调性，下面随着太极拳练习一下吧!
太极拳对立统一能提高身体协调性
太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，太极拳通过阴阳调节身体的平衡性，并保持身体部位的协调性。
太极分阴阳，阴中有阳，阳中有阴，阴中之阳可以再分阴阳，阳中之阴也可以再分阴阳，阴阳可以无限细分，根据这一原理，应该把太极拳的对立运动细分到周身处处各个部位。
对于整个身体来说，四肢与躯干相对立，对于躯干来说胸部与腰部相对立，肩与胯相对立，两肩相对立，两胯相对立，前胸与后背相对立，对于四肢来说，上肢与下肢相对立，对于上肢来说。
中正是太极拳的核心，练习太极拳身体要保持立身中正，这样在练习中才能避免东倒西歪。
左胳膊与右胳膊相对立，对于一支胳膊来说，肩与小臂相对立，肘与手相对立，对于一只手来说手指与腕相对立，对于五指来说，大拇指与小拇指对立，食指与无名指相对立等等。
阴阳相互对立，相互依存，相互转化，相互统一。根据这一原理，练太极拳时应将周身处处这些相互对立的部位非常顺随，非常协调，非常统一地做相互对立的圆运动，并且要做到顺逆翻旋，立体螺旋。
只有这样的运动，才能体现出太极拳的一动无有不动，全身松柔似无骨，犹龙似蛇之特点，只有这样的运动，才能使周身处处各关节各部位，各组织器官，包括内脏器官都得到全方位的温柔地自我按摩，也只有这样的运动，才符合对立统一之整体的运动原理。
太极拳运动是一项有氧代谢运动，常练太极拳能提高健康水平，练习中，熟练刚柔相济、以柔克刚。
唯物辩证法告诉我们，真理既是绝对的又是相对的，我们对太极拳认识的任何一个正确观点、如果换一个角度去看它又是错误的;任何一个错误观点，从某个方面来说，它又是正确的。
随着人们对太极拳认识的逐渐深化，太极拳还存在很多问题有待于我们去探索，去发现去研究。
太极拳的身法要求
(一)习太极拳有“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“敛臀”等等许多身法要求。对于这许多要求，经常使学者顾此失彼。因此，学者往往下了多年苦功，仍然一举动就病态百出，难于改正。
但是实际上只要知道一个秘决，各种身法上的缺陷就很轻易纠正。
学者只要假想有一直线，自头顶“百会穴”，经过腹部的“丹田穴”，再经过双足的两个“涌泉穴”任何两点连线上任何一点。在打拳时只要不忘记这根想象线，则对于身法上的各项要求就轻易做到了。
(二)在打大极拳时，经常要求两肩与两胯，刚时向一个方向同时前进与后退，做到“上下相随”。如此，学者只要对称地在两乳上部及下部，在近胯部的腹部，各选两点，然后在打极拳时，只要以这六点同时向某一方向运动，就轻易做到“上下相随”了。
以上所述是用简单的方法来完成太极拳身法要求的秘决。但是读者必须注重，上述秘诀决非完美无缺而能解决一切身法问题的，若不知这一点，即将入另一歧途了!
