太极推手是太极境界提升阶段,但是很多人无法达到太极推手境界,这是什么原因呢?我们今天学习太极拳教学找出太极拳推手的基本问题,下面随着太极推手练习一下吧!
太极拳推手的基本问题是什么
沾粘相随是太极拳的基本特点,运用沾劲将对方缠住,使对方失去反击能力,同时运用化劲将对方的劲力。
我们认为可以用“沾粘连随不丢顶,轻灵沉着八法用。擎引松放内中寻,不扁不抗忌双重”来概述推手的基本问题。打手歌中的“引进落空合即出”之句,在指出推手原则和方法上具有提纲挈领的意义。
具体说是在推手中,顺应对方劲力的来势,不丢不顶为“引进”,立即做进退滚转或采拿捋等等。使其力少作用或不作用在我身上而不破坏我的平衡为“落空”。
在太极推手中讲求刚柔相济,后发制人,虚实转换,互相变通,相辅而生,太极推手能锻炼出灵活的思维。
对方落空,脚跟离地身体腾虚,重心失中,呈现不稳固、有失平衡状态。这时为我顺人背,我立即转入发放进攻为“合即出”。
当然练到能“引进落空”,“四两拨千斤”而信手发放是很不容易的。习者必须在练好拳架基础上先练好“听劲”,循序渐进,摸索掌握招法、劲法和力学规律在推手中的运用。经长期刻苦用功,才能迈上“懂劲”的台阶,奔向“神明”之路。
太极拳推手的基本特点
⑴以柔克刚
即与对方推手时,人刚我柔,跟随对方劲路,避实就虚,随曲就伸,着力化掉对方力量,引进落空,达到我顺人背,以小力胜大力。
练太极推手要做到刚柔相济,即刚中有柔,柔中有刚,也是太极拳实战的基本要素,练习者应该遵循。
这是道家“上善若水”、“柔胜刚、弱胜强”思想的具体运用,因为柔是无限的,取之不尽,用之不完;而刚则是既有限的又易折。
⑵以静制动
即遇敌不乱,沉着机智,静候伏击,彼不动、己不动,观察来势之机,揣敌之短长,通过皮肤的敏锐感觉,静以待动,以静御动,先静后动,动以处静,一触即发,一击必胜。
⑶舍己从人
即不主观盲动,要以对手变化而变化,不顶抗对方,从人不失己,巧施“计谋”,运用“沾连粘随”之法,使对方劲力瞬间化为乌有,诱敌深入,“引君入瓮”,随机就势,借力打力。
⑷后发先至
即“彼不动、己不动,彼微动、己先动”。当对手用劲向我发来时,其破绽毕露,我巧妙利用方向、角度、力点和速度,在对方将发未发之时,意在其先,后发制人,克敌制胜。
太极拳是一门博大精深学问,修炼太极拳可以提高自身的身体平衡力和稳定性,太极推手更是现代人健身和防身工具。