太极拳推手是太极拳技能的提升阶段,学习太极推手要掌握太极推手八法,这是推手的基本要素。太极拳的特点粘连相随,在实战中,要善于洞察,下面随着太极推手练习一下吧!
详解太极拳推手八法
太极拳的本质是武术,推手是其表现方式之一,练好太极拳推手有助于技击和散手的练习。
一、掤
分广义与狭义两种解释,狭义解释就是向上托起的意思,在搭手时,逆着对方之劲承而向上,使对方之劲不得下降,就叫做掤。
如果用之得法,可将对方掀起,广义解释即无论做任何动作、任何手法都含有向上向外及各方向的弹性劲,所以有“出手含掤似围墙”的说法。
学习太极拳推手,要灵活的运用好巧劲,在练习中,我们要学会观察劲的变化形式,并掌握其变化规律。
二、捋
与对方搭手时,凡对方向我掤或挤时,我则向后下方顺势捋,如果用之得法,可引使对方向前倾倒。
三、挤
搭手时,以手或臂等部位挤贴对方,使之无法动弹,然后将对方挤出去。
四、按
在搭手过程中,凡遇对方挤我时,我即用手下按,以破前挤之势。另外尚有向前按的手法。
在太极拳实战中,要善于观察对方使用的力,及时做出应对方法,巧妙的化解掉对方的力量,并拿住对方。
五、採
以手执对方手腕或肘关节往下沉採、抓拽。在搭手时,凡能制着对方,借其身向前倾,乘机更使其前仆。善于用探者,不管对方的力怎样攻来,均可探而化解,然后择其弱点而攻之。
六、挒
就是扭转的意思,当搭手时,凡是转移化解对方之力而攻其身者,都叫做挒。在力学上来讲,使对方之力分解(分力),再由侧方攻之,则能以小力取胜。
七、肘
在拳术中用肘力进攻对方即称为肘。
八、靠
凡以肩、背部位用抖、弹、撞、击等方法进攻对方即为靠。靠必须在接近对方身体,且于适合的机会时用之。
练太极推手两要领
一、听劲
“听劲”是用皮肤触觉感知对方劲路变化的方法,是太极推手以柔克刚和“四两拨千斤”的关键,是一种对付对手攻击的对策反应,是感觉和反应的结合。
“听劲”的实质是对对方攻击的判断,对方欲发劲击我,我要防守反击,必须对其攻击部位作出准确的判断,判断他使用的是什么着法,发劲的方向和大小,发力时间,我身上的着力点和他后续的劲路。对此要形成一种反射或叫反应。
听劲的技巧是随法,随法是在身体放松的基础上,随对方的劲路,一起运动,随的功夫在速度上要做到不快不慢,力量不增不减,与对方紧密合拍。
听劲作为第一要素,是因为它是我们制定相关策略的前提条件。
二、引劲
引劲是引诱对方出力,使其深入的方法。引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。