太极拳教程 老年人练太极可预防慢性病

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 18:04

  太极拳是中华武术,在历史的发展中,形成了多个太极拳流派,当今人们练太极拳的好处有很多,可以强身健体,也可以当做治病的良药,太极拳是一项非常完美的健身运动,下面随着太极拳教程练习一下吧!

  中老年练太极拳可预防多种慢性疾病

  我们观察长寿的人,都有一个共同特点,就是心态好,遇事总是处之泰然,而练太极拳能让你保持一个美丽心情。

  对于一些慢性病,人们往往大量吃药,心情烦闷,其实要想治病,就要先摆好心态。太极拳就是调整心态的一个很好的方法。

  作为传统的运动养生方法,太极拳不仅赏心悦目,还具有相当好的健身防病功效。

  太极拳是现代人健身的佳运动,太极拳的运动特点柔和缓慢,非常适合老年人运动,尤其是体力虚弱的人。

  莫笑太极像摸鱼,松静深柔把病祛。

  太极行功莫要快,呼吸匀长除病害。

  内外兼修练太极,动静结合多受益。

  修炼太极拳是个长期过程,在练习中,不断感受太极拳的圆形美,另外,练习太极拳还能提高你的身体素质。

  老人要想活百年,就要常练太极拳。

老人要想活百年,就要常练太极拳

  在一些大城市里“火”、时尚的健身运动是瑜伽。如果要在太极和瑜伽里选择一种来学习,30.1%的人会选择瑜伽。其实,太极拳作为我国传统运动养生方式,有着深厚的文化底蕴,也有着相当好的健身功效,却被大多数人尤其是年轻人忽视了。

  太极拳是一项温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、气管炎、肝炎、骨关节病乃至癌症患者练习,强弱均可,老少皆宜。

  太极拳不仅可以健身,而且还可以调解人的心里状态,这是针对老年人慢性病的一个很好的运动方式。

  太极拳练习要领

  提顶

  虚灵顶劲、“百会”上顶,正直不歪斜,头上如顶一碗水的感觉。

  敛臀

  臀部内收

  不撅不突、保持身体正直尾闾中正。

  吊裆

  “会阴”向上提,抽拔之意,“命门”着力后弓。

  松肩

  肩胛放松下沉,微向前合,含包裹之意。

  沉肘

  微屈不直,肘尖有下垂之意,所谓“沉肩坠肘”,松肩不松沉,肘难下垂,同样肘不下垂,肩难松沉。

  含胸

  含而不凹,胸部平整,不凹不凸,持内含之意。沉肩坠肘,肩微向前包裹,自然呈含胸之意。

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